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運動小知識:倒退行走方式鍛煉腰椎間盤
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。健康知識此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到...
2010-06-29 -
有氧運動快走減肥法 保持身材多鍛煉
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪！ 跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種...
2010-06-12 -
男人不同年齡段有哪些鍛煉的方法
運動讓男人強壯又年輕!結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，而適當合理的運動則是保持男性魅力的一劑良方。不過，男性在不同年齡段健身側重點也有所不同，美國著名健身雜誌《塑形》就...
2017-01-19 -
幾種方法教男人快速鍛煉胸部
很多男性都希望自己能夠擁有強壯的肌肉，這樣看起來比較有型，想要有肌肉，你必須得努力鍛煉才行。有不少人胸部會有贅肉，這時候你就要通過健身減肥，然後列一個健身計畫表，找到一個適合自己的胸肌鍛煉方法。...
2017-01-17 -
怎麼鍛煉手腕力量才大
一、怎麼鍛煉手腕力量才大二、手腕受傷怎麼辦怎麼鍛煉手腕力量才大1、可以每天堅持給自己找一些有一定分量的東西提一下,比如每天陪老婆去商場或超市購物買菜,幫她提東西!也可以自己買一對啞鈴,自己做一些運動...
2016-09-04 -
怎樣鍛煉手指手腕力量
怎樣鍛煉手指手腕力量？1、手臂手腕是一個手臂的一部分,要想增強手腕的力量,就要增強整個手臂的力量。鍛煉手臂的方法有舉啞鈴和引體向上以及俯臥撐,這裡我們用指臥撐的方法為主,啞鈴為輔的方法來鍛煉手臂力量...
2016-08-24 -
五大因素影響寶寶智力 鍛煉小孩智力的小方法
即將為人父母的准爸媽都希望能擁有一個健康，漂亮，聰明的寶寶。孩子時期智力的發育情況會影響孩子的事業、學習和生活，那麼家長應該如何鍛煉孩子的智力呢？下面總結了10個鍛煉小孩智力的小方法，看看吧。鍛煉小...
2016-10-06 -
怎麼鍛煉孩子學說話？
方法步驟： 01 我們可以在孩子的嘴邊塗一些果醬或者孩子喜歡吃的東西，這樣孩子就會用舌頭去舔這些食物，達到鍛煉的效果。 02 按摩孩子兩邊的面頰，還可以用紗布蘸些水，按摩孩子口腔內部的牙...
2014-12-17 -
三招快速解決早晨浮腫臉
方法步驟： 01 小妙招一：點按穴位法（準備：位於前頸喉結外側3釐米處與位於嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進臉部血液迴圈以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個穴位，可以使臉部變小變美哦。做法：仰躺在...
2017-01-03 -
健美操鍛煉 這些你注意到了嗎
●準備活動 充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水準，從而防止運動傷害的發生。 ●合理安排鍛煉計畫 鍛煉者要根據自身體質安排健美操運...
2010-06-23 -
乾隆長壽因早晨做3件事
乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。 1、深呼吸 清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒...
2016-08-23 -
男人養生怎麼更健康 早晨搓三個部很重要
男人早晨要搓三個部位1神清氣爽——搓面部在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。搓臉時的輕重以...
2014-12-26 -
去健身房鍛煉真的好嗎
核心提示：說到健身，太多人有一個錯誤理念：認為每天跑多少米，做多少組運動就是健身。這叫完成任務，帶著壓力鍛煉，健身效果自然要大打折扣。 說到健身，太多人有一個錯誤理念：認為每天跑多少米，做多少組運...
2017-02-19 -
如何透過卷腹鍛煉腹肌
如何透過卷腹鍛煉腹肌 四季養生閱讀配圖 變形款卷腹-負重卷腹 基本的仰臥卷腹鍛煉一段時間後，可以透過手持啞鈴、實心球等道具增加負重，以提高訓練的強度。 鍛煉部位：腹直肌 變形款卷腹-反向卷...
2017-02-19 -
頸椎病最好的鍛煉方式是什麼
頸椎病最好的鍛煉方式是什麼 辦公室的上班族有一個普遍的病症，那就是頸椎病，頸椎病不算什麼大病，不過如果你不注重它，那它對你的影響會比較大。那麼，頸椎病最好的鍛煉方式是什麼? 頸椎病最好的鍛煉方式...
2017-02-19 -
上班族怎麼鍛煉胸肌
一、上班族怎麼鍛煉胸肌二、上班族怎麼鍛煉腹肌三、上班族鍛煉技巧上班族怎麼鍛煉胸肌上班族鍛煉肌肉,最好是坐在一個牢固的椅子上,雙腳平放在地面上。每只手握住一個啞鈴,胳膊伸展放在身體的兩側,手心正對前方...
2017-01-06 -
瑜伽鍛煉助你輕鬆瘦身
【導讀】瑜伽鍛煉助你輕鬆瘦身，肥胖是每個美眉的天敵，美眉都是希望自己能夠擁有完美曲線的身材，但是該如何減肥呢？今天小編給大家推薦瑜伽鍛煉助你輕鬆瘦身。 瑜伽鍛煉助你輕鬆瘦身 虎式 跪撐於床上...
2016-05-17 -
早晨喝淡鹽水好還是喝蜂蜜水好
早晨起來喝一杯水對我們的身體健康有好處是眾所周知的，但是喝蜂蜜水與淡鹽水對身體起到的作用不同所以就讓人很糾結，早晨喝水也不能太多，到底是喝淡鹽水好還是蜂蜜水好呢? 早晨喝淡鹽水對身體的作用 經過一...
2017-02-19 -
上班族怎麼堅持鍛煉
一、上班族怎麼堅持鍛煉二、上班族鍛煉的好處三、上班族飲食注意事項上班族怎麼堅持鍛煉1、上班族如何堅持鍛煉1.1、利用午休時間爬樓梯。這種運動簡單易行,中午吃好飯,休息半個小時到1個小時,就可以進行爬...
2016-12-03 -
早晨摸身體一處補腎有奇效
按摩耳朵也能補腎 腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。 《內經·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”並強調“腎氣有餘，氣脈常勇”是延年...
2016-03-02
