核心提示：說到健身， 太多人有一個錯誤理念：認為每天跑多少米， 做多少組運動就是健身。 這叫完成任務， 帶著壓力鍛煉， 健身效果自然要大打折扣。
說到健身，
太多人有一個錯誤理念：認為每天跑多少米，
做多少組運動就是健身。
這叫完成任務，
帶著壓力鍛煉，
健身效果自然要大打折扣。
健身房本身是個閉塞的環境， 它不像大自然有明亮的陽光和清新的風， 在這種環境下還要定時定量完成運動量， 會給心理和生理都造成負擔。 我們健身的目的是希望血脈流通得更好， 如果健身過程中心情不愉悅，
室外健身比室內健身要好。 很多人會擔心空氣污染讓呼吸系統受損， 但如果心肺功能健全， 自然會有機會把空氣中的污濁成分排出去。 我們心情愉悅， 能得到最好的鍛煉效果。 可以在比較好的天氣出門走一走， 感受陽光的溫暖， 感受空氣的清新， 這個過程輕鬆愉快， 毫無壓力， 鍛煉自然是事半功倍。
另外， 很多人出汗後喜歡馬上洗澡或洗個冷水澡， 也會對身體造成不小危害。 因為每每鍛煉後， 一身的大汗， 正好這裡有條件， 要麼喝一兩瓶涼水或飲料， 要麼去衝衝冷水澡。 要知道， 鍛煉結束後， 人體內熱量還很大， 血液迴圈還很快， 冰冷的刺激也許一時痛快， 但會對身體，
曾聽患者說到自己有位親戚， 才28歲， 某次從跑步機上下來， 就再也沒起來， 人就這樣沒了;還有一位三十多歲， 從健身器械上下來， 也很快沒有了氣息。 實在是太大的反差了， 剛剛還是生龍活虎， 刹那就離開人間。 年輕人的早逝， 讓所有的人都會感到惋惜， 更何況還是健身者。
