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白領瘦身減腹豐胸健身操
導語:健身操是一種在女性人群中非常受歡迎的一種健身方式,不僅可以健身美體還能起到防止部分疾病的功效,所以MM們有很多人都會選擇健身操來健身。健身操怎麼做才能豐胸? 白領胸部健身操 1、兩腳略分開直...
2017-02-19 -
健身保養倒立法 改善血液迴圈
導讀:隨著人們對養生保健意識的增加,不少人的鍛煉項目越來越豐富,此外,一種“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身項目差。四季養生網推薦健身保健“倒”法。 倒手 倒手是指習慣左手做事的人要換著用右...
2017-02-19 -
健身必須避免五大誤區
方法步驟: 01 誤區一週末集中做運動。正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣,運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出,懶得運動會傷害身體,而集中運動也會傷害身體...
2014-12-02 -
健身的飲食誤區有哪些
健身的飲食誤區有哪些 四季養生閱讀配圖 飲水不足。水分子參與全身的新陳代謝。多飲水可使微血管保持清潔、暢通。經常清洗身體細胞組織,可使肌肉細胞得到再生。每人每天以喝2.3升水為好。 運動前和運...
2017-02-19 -
健身不能少哪些營養元素
健身不能少哪些營養元素 四季養生閱讀配圖 穀氨醯胺。谷氨醯胺能夠增加肌肉細胞體積、刺激肌肉蛋白和糖原的合成,因此運動前或運動後補充穀氨醯胺(6~10克)可以促進蛋白質合成,從而獲得更大的肌肉體積...
2017-02-19 -
健身要怎麼安排休息
健身要怎麼安排休息 四季養生閱讀配圖 一般來說,健身不可過量,要學會適當休息。當健身運動時間超過1小時,最好好好休息15分鐘再行運動。因為人體的各種機能大約在持續1小時的運動後會開始降低,尤其是...
2017-02-19 -
健身必吃什麼食物
健身必吃什麼食物 四季養生閱讀配圖 一、碳水化合物 1.糖 別聽到糖就色變,糖是人體所必需的一種營養形式,經人體吸收之後馬上轉化為碳水化合物,以供人體能量。白糖、紅糖、麥芽糖都包含在內。除了...
2017-02-19 -
晚上什麼時間健身好
晚上什麼時間健身好 四季養生閱讀配圖 第一個最佳時間段:17點-19點傍晚17-19點這個階段,是晚上健身最好的時間,這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態,體能、氧攝入都是達到高峰。再加上體內...
2017-02-19 -
健身吃香蕉有什麼好處
健身吃香蕉有什麼好處 四季養生閱讀配圖 健身吃香蕉可儘快恢復體能緩解疲勞 在劇烈的健身鍛煉之後,會容易感到疲勞無力,精力下降,而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於説明恢復體力、緩解疲勞都是能...
2017-02-19 -
健身沒效果存在哪些誤區
健身沒效果存在哪些誤區 四季養生閱讀配圖 訓練姿勢存在錯誤 用不當的姿勢訓練會大大增加受傷的風險,訓練成效也十分有限。錯誤的姿勢不僅會帶給孩子骨骼和關節上的傷害,也是引發腰痛和肌肉酸痛的主要原...
2017-02-19 -
健身如何判斷恢復夠了嗎
健身如何判斷恢復夠了嗎 四季養生閱讀配圖 如何判斷恢復夠了嗎?靜止心率 運動訓練中!過度訓練是我們最不想聽到的消息!過度訓練不僅不會讓你變得更好!只會讓你的運動表現越來越差!身體越來越容易疲憊...
2017-02-19 -
健身完吃什麼好
健身完吃什麼好 四季養生閱讀配圖 健身完吃的臨時餐,吃一些優酪乳、香蕉、堅果都可以,另外60-120分鐘左右可進食正餐,如:雜豆粥、牛肉飯、全麥麵包、三文魚等。另外,根據每天健身運動不同,攝入的...
2017-02-19 -
健身後為什麼頭暈
健身後為什麼頭暈 四季養生閱讀配圖 運動量過大導致缺氧 像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢?如果是的話,就證明的你的頭暈是由於運動量過大缺氧導致的。這時人體要開始調整運動強度,一步步來,不要做過...
2017-02-19 -
健身晚上可以吃什麼雞蛋
健身晚上可以吃什麼雞蛋 四季養生閱讀配圖 健身晚上吃雞蛋: 健身期間,晚上把雞蛋作為晚餐是有好處的,在晚餐無其他蛋白質攝入的情況下,雞蛋可負責晚餐的蛋白質補給。因為你肌肉的組成需要大量的蛋白質...
2017-02-19 -
健身完多久吃東西
健身完多久吃東西 四季養生閱讀配圖 健身完50-60分鐘後可以吃東西 健身前吃得太多會影響健身時的表現,而健身後給身體補充能量卻是必要的。白天健完身,約50~60分鐘後就可以吃東西,兩小時以內...
2017-02-19 -
怎樣才算是健身運動
【導讀】相信大家都知道運動有利於身體健康,經常運動不僅能預防疾病,還具有延年益壽之功效,但是怎樣才算是健身運動呢,下面小編為您介紹怎樣才算是健身運動。 怎樣才算是健身運動 1、真正意義上的健身...
2015-04-13 -
老人健身運動時要注意什麼
【導讀】近年來,越來越多的老人投入到健身的隊伍裡面,在公園裡健身的老人隨處可以見,而且運動的方式也非常多,那麼老人健身運動時要注意什麼呢,下面小編為您帶來老人健身運動時要注意什麼。 老人健身運動...
2015-04-13 -
哪些名人練瑜伽健身
美國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老。 50多歲的搖滾詩人史汀,在新作品中展現勤練瑜珈多年的結實身材。 45歲的流行音樂教主瑪丹娜,則公開示範高難度的瑜珈動作。 在美國,有1500萬人練習瑜珈...
2012-09-27 -
選擇瑜伽健身球應當注意哪些?
記者:對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意? Magic:首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇...
2012-09-27 -
老人晨練不宜空腹 晨練的忌宜
老人晨練有四樣要牢記:晨練要適度,晨練不宜空腹,忌在霧中晨練,晨練不宜貪早。 1、晨練不宜空腹 有些老年人習慣晨起空腹鍛煉,認為這樣既可呼吸新鮮空氣,又有利於減肥防胖。但是,空腹鍛煉並不科...
2015-11-12