健身晚上可以吃什麼雞蛋
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健身晚上吃雞蛋：
健身期間， 晚上把雞蛋作為晚餐是有好處的， 在晚餐無其他蛋白質攝入的情況下， 雞蛋可負責晚餐的蛋白質補給。 因為你肌肉的組成需要大量的蛋白質， 所以需要補充大量的蛋白質供應給身體。 比如：雞胸。 牛肉。 雞蛋。 等。 同時要吃一些水果， 蔬菜來補充維生素促進蛋白質的吸收。
健身晚上吃雞蛋的時間：6點之前
雖然健身期可以在晚上用晚餐時進食雞蛋， 你也要知道， 最好將雞蛋放在6點之前的晚餐吃， 太晚吃雞蛋不利於腸胃對其營養的吸收。
健身晚上可以吃什麼雞蛋?
宜煮不宜炒
健身期間吃雞蛋， 可以選擇用水煮的方式。 煮雞蛋是營養損失最小的雞蛋烹飪方法， 雞蛋是優質的蛋白質來源， 健身減脂期間可適量食用。 如果健身期吃炒雞蛋， 那就要知道， 用油量的高低決定攝入熱量高低。 健身減脂期間推薦清淡少油的清炒菜肴， 晚上最好不要再吃炒雞蛋， 如果健身後肚子很餓， 可以把煮雞蛋作為6點前的晚餐。
健身吃雞蛋的好處：
1.雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質， 蛋白質為優質蛋白， 對肌肉組織、肝臟組織損傷有修復作用;
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 對神經系統和身體發育有利， 能健腦益智， 改善記憶力， 並促進肝細胞再生;健身運動
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素， 可以分解和氧化人體內的致癌物質， 具有一定的防癌作用。
總結：健身晚上吃雞蛋還是有好處的， 可以安排水煮雞蛋作為晚餐的， 不要太晚吃雞蛋， 不然會因為飽脹感強烈而無法入睡。 在健身期保證空腹入睡比較好。
