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女人出現這個情況要注意 科學保健身體才會好
對於女性來說,懷孕生子很幸福,但有些事會影響到這個幸福的結果,不少女性因為沒有準備好生育,造成懷孕,或者出現宮外孕,這些情況都需要女性多加注意。想要徹底瞭解症狀,首先就要知道宮外孕是什麼? 什麼...
2017-02-14 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
健身的誤區
方法步驟: 01 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。 ...
2015-10-03 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛,很多人都開始做運動,但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好,這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適,及適合在家裡...
2016-06-02 -
健身瑜伽 練健身瑜伽幫你重塑肌肉線條
練好健身瑜伽,不僅對塑造身體外形有很好的幫助,對提升我們的形象和氣質也有一定的幫助。如何練習健身瑜伽呢?大家可以跟著我們的健身瑜伽教學步驟來練習,也可以參考健身瑜伽視頻教程來簡單的鍛煉一下。 健...
2017-02-17 -
力量訓練健身器材有哪些呢?
現在健身鍛煉深受人的喜愛,因為人們都已經認識到了身體對於自己的重要性,沒有一個健康的身體,所有的一切終將歸零,很多人都喜歡買一些健身器材在家鍛煉,尤其是一些力量訓練健身器材,因為好多人對於這方面的...
2015-10-10 -
注意力不集中多練健身瑜伽
A.蓮花坐式 1、 尾椎坐在毛巾上,右腳曲膝先將右腳板拉至另一大腿上。 2、 再將另一腳板放在右腳下方成單盤腿。 3、雙手置放膝上,停留,做深呼吸。(練習較久後亦可將雙腿盤坐) 4、還原後,可用仰躺...
2011-03-07 -
三角肌鍛煉方法 這樣訓練健身效果明顯
夏天到了,男士們要想展示身上的肌肉,就要堅持做運動,鍛煉肌肉哦!很多人都以為擁有胸肌才是最好的,其實我們也要多練習其他肌肉,今天就為大家介紹三角肌鍛煉方法,及練肌肉要注意什麼,一起來看看吧! ...
2016-05-06 -
晨練健身球 強體又健身
健身球練法雖簡單,強體效果卻非常突出。它通過手指的活動,疏通經絡,調合氣血,強健五臟,通過對經絡上的穴位以及手心勞宮穴的刺激,起到調節大腦中樞神經,具有促進食欲、降低血壓、健腦、改善睡眠、增強體力...
2017-03-07 -
晨練的最佳時間 選對時間健身才更健康
很多人都喜歡晨練,因為晨練的好處不僅多,還很有效,能讓我們一整天都保持充沛的體力。很多人都想知道晨練的最佳時間是什麼時候,晨練注意事項有哪些,下面就跟隨文章的介紹,一起瞭解關於晨練的知識吧! ...
2016-04-06 -
健身瑜伽 練健身瑜伽塑造健康好身材
今天,我們和大家一起來學習幾組非常實用的健身瑜伽動作,以下是基礎健身瑜伽教學,大家不妨來瞭解一下。另外,你還可以參考我們的健身瑜伽視頻教程來簡單的學習一下。練習健身瑜伽讓你的身材更加健美。 相信...
2017-03-12 -
健身運動 陰天在家的晨練方法
儘管現在很多人都會去健身房進行健身運動,但是如果碰上陰雨天氣,就很難想外出晨練。今天小編教大家在家就能鍛煉的晨練方法,及老年人晨練的好處,希望能夠幫助到喜歡晨練的朋友們。 適合下雨天的臥室晨練...
2016-01-20 -
適合晨練的健身操有什麼
我們經常能在電視上或者是說現實生活中看到早晨的時候,有很多人在公園裡進行晨練,其中大多數都是健身操。對於一些初入門的人來說,健身操有哪些種類呢?該如何做一些健身操呢?今天就不妨跟我們一起來看一看健...
2015-10-11 -
晨練健身操怎麼樣?
健美操是一項比較適合女性進行的運動,健美操是比較簡單的,現在很多的廣場舞中都是結合了健美操的舞步,所以很多的老年人也是很適合進行健美操的運動的。特別是早上進行健美操的鍛煉,早上的空氣是比較清新的,...
2015-09-23 -
老年人不宜晨練健身
a 戶外健身時需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性,來治療疾病和增強體質。清晨大氣相對靜止,各種廢氣不易擴散,是一天中空氣污染較嚴重的時段,尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜。 b 臨床醫學研究...
2009-07-14 -
經常健身可增強體魄 幾種最傷身晨練方式盤點
晨練,是人們在諸多養生方法中常選的一種,而在城市的社區或者公園裡,也經常會看到老年人在早晨晨練的場景,一般來講,晨練對於身體的健康是有所保障的,但是,不正確的晨練方式,同樣也會傷害到人們的身體,下面...
2016-04-28 -
健身操的好處 練健身操讓你擁有豐滿翹臀
時下正流行的健身操,是一項很好的健身運動。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的,健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和...
2016-04-29