健美操是一項比較適合女性進行的運動， 健美操是比較簡單的， 現在很多的廣場舞中都是結合了健美操的舞步， 所以很多的老年人也是很適合進行健美操的運動的。 特別是早上進行健美操的鍛煉， 早上的空氣是比較清新的， 這樣進行是比較有好處的。 那麼晨練健美操到底應該怎麼做呢？下面我們就來介紹一下晨練健美操的方法。
一、早晨起床後， 洗漱完畢， 大腦清醒了， 可以著睡衣， 穿拖鞋， 面向南方， 略帶微笑， 雙足與肩等寬站立， 上身放鬆， 下身部分微微下蹲， 足趾輕輕抓地， 雙目遠眺。
二、頭部活動：以頭作筆尖，
三、擴胸活動。 姿勢站立不變， 兩腿稍屈， 兩臂經胸前平屈向前平舉（合掌指尖向前）， 低頭含胸。 再兩腿伸直， 兩臂向後擺至側平舉（掌心向後）， 抬頭挺胸。 兩腿屈伸一次， 兩臂胸前平屈並後振一次（拳心向下）， 再收回， 時間約1分鐘， 動作注意要慢， 擴胸時不要太猛烈， 力量適中。
四、交叉擺掌。 站立姿勢不變， 兩手下垂， 兩掌交叉， 掌心向腹部， 然後兩臂向外側張開， 張開幅度各人以自己適宜自然為度， 速度不求快， 張開手臂之後， 隨即收臂， 使兩手掌回復成交叉， 時間約1分鐘。
五、雙掌劃圓。 兩掌心相對約10釐米， 保持這個距離， 兩掌高低與褲腰帶平， 相當於中醫說的“帶脈”高度， 兩掌心保持距離不變， 然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。 先身體略向左側劃圓， 順時針20圈， 逆時針劃20圈， 再讓身體恢復到面朝南方， 順、逆方向劃圓各20圈， 然後身體向左側轉動後， 繼續如上述， 順逆方向劃圓各20圈， 這樣一來， 總共劃圓120圈， 時間約3分鐘左右。
上文中講解了一些晨練健美操的方法， 步驟和方法都有很多種， 大家可以先選擇簡單的方法， 然後慢慢的增加動作的難度。 長期的堅持晨練， 對身體是很好的。 特別是老年人， 身體狀況不是很好的話， 長期堅持晨練， 可以加強身體的健康， 增強抵抗力。
