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運動要科學,強度過大易導致失眠
養生專家說,運動要科學,不要強度過大,可能拉傷肌肉等的危害,更易導致失眠。失眠的危害可是很大的哦。 科學研究證明,人體一次的科學鍛煉時間為1~1.5小時(大眾健身標準),過長時間的運動並不利於身...
2013-02-02 -
增加俯臥撐強度的方法有哪些?
俯臥撐是一種鍛煉全身的健身運動,俯臥撐除了能強身健體外,對很多疾病的預防也有顯著功效;俯臥撐是一種典型的力量訓練手段,不過很多力量本身很大的人,做俯臥撐對他們來說簡直就是輕而易舉,遇到這樣的情況,...
2013-02-01 -
健身球鍛煉開始不要強度過大
健身球鍛煉開始不要強度過大,由於占地空間小,價格比較便宜,健身球在我們的家庭中普遍出現。很多健身的愛好者也可以帶到辦公室,在休息時間進行。但是,由於健身球鍛煉的時候需要在晃動的球面上面保持平衡...
2013-02-06 -
夏季運動要降低強度選對時間
夏天運動時間很重要,中午陽光照射,一天當中最熱的時候,如果選擇最佳的鍛煉時間?夏季運動注意哪些事項呢?這些讓小編來告訴你吧! 戶外運動最好選在清晨或傍晚。以游泳為例,下午4點-7點最為合適,每次...
2013-10-03 -
運動強度過大可能誘發痛風
通風病的趨勢是越來越年輕化了,好多年輕人也會得痛風病的,導致通風的原因是什麼呢?又是怎麼預防的呢? 作為一種代謝病,痛風病在任何年齡都可以發生。根據最新統計,男女發病比例是20∶1,95%的痛風...
2013-06-09 -
女明星挺九月孕肚熱舞 孕期運動強度該這麼衡量
近日,SHE組合成員Ella(陳嘉樺)挺著九個月的孕肚跳舞,雖然因為挺著大肚子,有些動作做起來難免卡卡的,但任何肢體動作都超靈活,讓人幾乎忘記她其實是一名不久後要臨盆的孕婦。孕婦適當運動不僅對自己,...
2017-04-21 -
女明星挺九月孕肚熱舞,孕期運動強度該怎麼衡量?
孕婦到底能不能運動? 孕期"> 孕婦到底能不能運動?SHE組合成員Ella挺著九個月的孕肚跳舞,雖然因為挺著大肚子,肢體動作都超靈活,讓人都捏一把汗。網友也紛紛說這樣是不是不安全? 關於孕婦運...
2017-04-25 -
磁圓梅針的刺激強度
(1)弱刺激 用較輕的腕力叩刺,皮膚色無明顯改變,僅有略紅,叩刺時肌體僅有微微震動感。 (2)中等刺激 叩刺的腕力介於弱、強刺激之間,叩擊時皮膚潮紅,第二天皮下黃青色斑點。 (3)強刺激 用較重的...
2017-05-08 -
影響磁圓梅針刺激強度的因素
影響刺激強度的因素一般分為主觀因素和客觀因素兩類: (1)主觀因素 主觀因素主要是對術者而言。②叩打力量的大小:力量大即刺激強;力量小即刺激弱。主要是依叩打彈力或點按的強弱而定。②叩打頻率的快慢:...
2017-05-08 -
“帶薪大便”不提倡 易致機械性便秘
“在公司大便,別在家裡,因為這樣一來大便佔用的是你的工作時間!假設你每天要花10分鐘大便,一年下來,你就會有40個小時的帶薪大便時間,相當 於5天年假!”網上流傳的這個段子也許是笑話,但不少網友...
2017-05-21 -
腳踝損傷需謹慎 日常鍛煉注意強度合理健身
現代的人們注重身體的健康,運動健身成為了人們的日常生活習慣。然而,在運動健身的過程中,常常會發生意外事件,腳踝關節損傷就是其中之一。腳踝關節損傷怎麼辦? 首先讓我們來瞭解一下腳踝損傷的類型。腳踝...
2017-06-02 -
火療的刺激強度、時間
火療技術在臨床應用時,應根據患者體質、年齡、病症、部位和耐受程度的不同,通過乙醇的量及火療時間,採用輕、中、重三種不同的溫熱刺激強度和短、中、長三種不同的溫熱刺激時間。 1、刺激強度 (1)輕度刺...
2018-02-11 -
律動感十足的機械舞 如何練習好機械舞?
我們都知道邁克傑克遜,而最讓人印象深刻的應該是他的舞蹈。如果熟悉的音樂響起,總會有愛好跳舞的人開始跳上一段邁克的舞蹈動作。其實邁克的這個舞蹈稱之為機械舞。那麼我們就一起來瞭解機械舞的知識,看看如何練...
2016-04-28 -
跳舞前需做好熱身運動 機械舞對健身的好處
機械舞出現的比較早,青年人對它比較著迷。因為機械舞比街舞更加誇張好玩,根據動感的音樂,跳出一種特別的舞步。 舞者在跳這種舞蹈的時候,通過肌肉的僵硬和放鬆來一步一步的完成,正如它的名字一樣,機械似的舞...
2016-04-29 -
有氧運動 游泳健身最合適的運動量強度
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於運動...
2016-04-29 -
游泳健身最合適運動量強度 合理安排運動量
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於運...
2016-04-29