腳踝損傷需謹慎 日常鍛煉注意強度合理健身

現代的人們注重身體的健康， 運動健身成為了人們的日常生活習慣。 然而， 在運動健身的過程中， 常常會發生意外事件， 腳踝關節損傷就是其中之一。 腳踝關節損傷怎麼辦？

首先讓我們來瞭解一下腳踝損傷的類型。 腳踝關節損傷的類型一共有三種類型：第一種類型是腳踝內翻扭傷。 這種扭傷通常是跑步的時候不太注意， 被阻礙物絆住， 人由於重心不穩而向前傾倒。 此時由於跑步擁有一定的速度， 人體向前的速度過大， 十分容易造成此類踝關節損傷。

腳踝關節扭傷的第二種類型是踝外翻扭傷。

踝外翻扭傷通常發生在進行某個連續性運動時， 由於注意力不集中或者是某些外在因素的干擾， 導致腦部失去對腳部的控制。 此時腳部已經停止運動， 而身體卻仍在進行著運動， 由此導致踝關節向一邊傾斜扭傷。

腳踝關節扭傷的第二種類型是踝關節外旋扭傷。 踝關節外旋扭傷通常發生在健身操等健身訓練當中。 這一類的運動需要腳部配合著身體的其他部位進行各種動作的鍛煉， 由於訓練強度較大， 一不注意就會導致外旋性扭傷。

瞭解了上述踝關節扭傷的類型， 接下來讓我們來瞭解踝關節扭傷的治療措施。 常見的治療措施是採用冷敷的方法。 這種方法是在腳踝扭傷最初的時候適用的。 冷敷可以起到收縮血管的作用，

讓我們的腳踝不會腫大。 其次是噴塗關節扭傷的藥物， 這是在冷敷之後進行的。 當我們的腳踝塗抹上有效的治療藥物後， 需要纏緊繃帶， 固定傷部。

“傷筋動骨一百天”， 這句俗語告訴了我們一個大致的康復期限， 即腳踝性損傷的恢復期大概有三個月之久。 在這三個月內， 不要進行劇烈的運動， 以免傷情復發。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】