養生專家說， 運動要科學， 不要強度過大， 可能拉傷肌肉等的危害， 更易導致失眠。 失眠的危害可是很大的哦。
科學研究證明， 人體一次的科學鍛煉時間為1～1.5小時(大眾健身標準)， 過長時間的運動並不利於身體的恢復， 並可影響下一次鍛煉。 作為大眾健身， 建議不宜使用爆發力和過大的重量進行鍛煉， 因為這些因素可引起血壓的驟升以及增加受傷的幾率。 過頻繁的鍛煉還會使機體代謝率過高， 人體始終處於恢復的負平衡狀態， 久而久之引起神經的持久性興奮， 導致失眠。
因此， 科學的健身方式應是非爆發性的，
在一次鍛煉之後應給身體以充足的休息和恢復， 隔1～2天鍛煉一次。
得了失眠症特別是慢性失眠症， 必須高度重視。 因為它不僅會導致眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色晦暗， 還會帶來一系列的機體損害， 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。 嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖症。 長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。 不僅如此， 人的睡眠時間與壽命長短也有明顯關係。 每晚平均睡七八個小時的人壽命最長， 即使是年輕力壯的青年， 若長期每晚只睡4小時， 也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。
對於愛美的女性來說， 長期失眠會使年輕女性出現面色灰黃、暗淡無光、乾燥， 出現褐斑， 黑眼圈、眼袋下垂， 滿臉細紋和脫髮現象。 身體長期得不到足夠休息， 會導致女性內分泌、新陳代謝紊亂， 出現頭痛、頭暈， 記憶力減退、厭食、噁心、疲倦等症狀， 嚴重影響女性健康。
疑問--喝酒有一定的催眠作用， 不少人喜歡在睡前喝點酒， 以為有助於睡眠， 有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。
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