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【適合辦公室人員做的健身操】
網路在改變我們生活方式的同時,也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀,如果不及時採取措施,很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為辦公室人士編排的。您不妨一試...
2017-03-14 -
【辦公室人員也是需要每天運動的】
都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。 “中午...
2017-03-14 -
【適合辦公室人員做的幾個運動】
辦公室保健十分重要,所以,下面就為大家介紹幾種適合辦公室人員做的運動。 1、推牆。距牆壁40-50釐米站立,兩腿開立與肩同寬,身體向前傾倒,兩臂屈肘雙手貼扶於牆上,然後雙手用力推牆,將身體直立撐...
2017-03-14 -
【幫助辦公室人員緩解眼部疲勞的方法】
長時間面對電腦會給人們的眼睛造成一定的傷害,那麼,有哪些方法可以幫助人們緩解眼部疲勞呢?下面就讓我們來看看辦公室保健之眼部保健。 ●距顯示器需要70釐米以上,放置位置應比雙眼視線略低,並使眼球暴...
2017-03-14 -
【辦公室人員應如何緩減壓力呢】
坐辦公室的朋友,天天伏案工作,很累,在電腦前工作一天下來,結果頸椎病、肩周炎、腰痛腿痛全來了。這些病的根本原因是缺少運動。那怎麼辦呢?很簡單。每工作兩個小時,上午10點鐘,下午3點半,做做運動,有...
2017-03-14 -
【辦公室人員如何來減掉小肚腩呢】
1.少食:管住自己的嘴 吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿...
2017-03-14 -
【辦公人員應學會這些自我保健法】
長期坐辦公室的人大多數缺乏運動,容易發胖,心臟得不到鍛煉,經常伏案工作還容易造成頸椎病,長時間使用電腦會影響視力和肩肘肌肉群,那麼坐辦公室的人怎樣進行自我保健呢?接下來,就給大家講述下辦公室的保健...
2017-03-14 -
【辦公人員的日常保健方式】
長期在辦公室工作的人員,由於長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,再加上扭轉、側屈過...
2017-03-14 -
【辦公室人員可嘗試這些保健法】
每天下班後,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息?腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外,你家的臥室也可以變成“健身房”。別再躺著啦,鍛煉吧! ...
2017-03-14 -
【幾招適合辦公室人員的瑜伽運動】
長時間在辦公室工作的人們如果不注意保健,就很容易患上一些疾病,那麼,如何做好辦公室保健工作呢?下面就教大家幾招有助於辦公室保健的瑜伽運動。 1.挺秀胸部 方案:基礎呼吸式 方法:坐在椅子上,...
2017-03-14 -
辦公人員預防腱鞘炎應採用正確的工作姿勢
只有及時瞭解腱鞘炎,才能提高預防腱鞘炎的意識。我們通常都有哪些預防腱鞘炎的方法呢?為了讓更多的人瞭解預防腱鞘炎的方法,下面是專家對預防腱鞘炎的方法的介紹。 哪些是常用的預防腱鞘炎的方法呢?接下來...
2012-01-20 -
長期伏案辦公人員怎樣做到腱鞘炎預防呢?
很多家庭婦女都會患上腱鞘炎,一般腱鞘炎臨床表現都會有哪些表現呢?家庭婦女長時間洗衣服,做飯,是很可能患上腱鞘炎的。腱鞘炎預防要怎麼做呢?下面我們一起看看腱鞘炎預防方法。 腱鞘炎預防方法都有哪些呢...
2011-11-29 -
白領人員如何預防頸椎病
白領人員由於長期低頭伏案工作,較長時間使頸椎處於彎曲的狀態,使其內在的壓力不斷增高,易於發生頸椎病。那麼如何預防呢? 坐姿正確:要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適...
2012-11-14 -
辦公室人員應該做好咽炎的預防
做好咽炎的預防工作十分重要,患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。作為生活中最常見的疾病之一,咽喉炎分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細菌引起的,慢性咽喉炎則主要是由於...
2013-10-30 -
如何預防人工髖關節置換術後關節脫位
人工髖關節脫位一旦發生,必須早期處理。否則,會給患者帶來較大痛苦,甚至造成一些嚴重的併發症。本文研究人工關節置換術後脫位的原因,探討防治人工髖關節脫位的方法。 術前護理 術前給予仔細評價和積...
2010-04-28 -
如何救助被泥石流傷害的人員
(1)對傷患的出血傷口應迅速止血,如似噴射狀,則動脈破損,應在傷口上方即傷口近心端,找到動脈血管(一條或多條),用手或手撐把血管壓住,即可止血。如果傷患屬四肢受傷亦可在傷口上端用繩布帶等捆紮,鬆...
2012-02-07 -
專業技術人員心理健康與心理調適
專業技術人員心理健康與心理調適?在緊張的複習備考的過程中,考生難免會覺得焦慮不安,本身也很沒自信。然而,要想保持較高的學習效率、取得較好的考試成績,需要保持穩定、平和的心態。那麼,如何調整心理狀態...
2014-06-19 -
吸毒人員戒毒吃什麼藥
吸毒難,這不是假話,但是我們該知道,任何事情做起來很難,那都是有原因的,戒毒也是如此,其實只要找對了戒毒方法,根據患者的具體情況進行戒毒治療,患者自己再適當地配合治療,戒毒也可以很簡單,那麼戒毒方...
2016-09-27 -
戒毒人員在戒毒過程中應吃一些什麼
吸毒者在戒毒的過程中身體會變得比較虛弱,需要積極的進行護理,其中最主要的是要合理的搭配戒毒的飲食,幫助吸毒者恢復健康。那常見的戒毒的飲食注意事項有哪些呢?下面就為大家講講常見的戒毒的飲食注意事項。...
2016-09-27 -
中層管理人員如何處理職場關係
幫助下屬 無論你是高管或只是個小組長,都是別人的上司。然而,你的下屬並不是每個人都那麼“聽話”,也不可能沒有失誤或錯誤。他們雖然不能像上司一樣能直接提拔你,但卻是給你做事的人。只有下屬的工作做得...
2011-12-12