1.少食：管住自己的嘴 吃的少， 熱量攝入就少， 自然就會受下來了， 到時候想胖也胖不起來。 上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。 低熱量會讓你受下來， 但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了， 非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降， 女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記， 不要為了好身材而太過委屈自己.。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧， 可以促進新陳代謝，
3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗， 關鍵在於態度沒有擺正， 總是很快的放棄了。 其實只要你再堅持堅持接可以成功的， 所以在減肥過程中一定要堅持下去， 只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神， 消除精神壓抑， 培養自律精神。
弊端：這種辦公室保健的方法只是輔助方法， 不能起到決定性作用， 一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，
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