辦公室保健十分重要， 所以， 下面就為大家介紹幾種適合辦公室人員做的運動。
1、推牆。 距牆壁40-50釐米站立， 兩腿開立與肩同寬， 身體向前傾倒， 兩臂屈肘雙手貼扶於牆上， 然後雙手用力推牆， 將身體直立撐起恢復原位， 推15-20次。
2、逆腹式呼吸法， 取站、坐姿均可。 慢慢用鼻腔吸氣， 同時腹部內收， 胸部上提， 肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣， 呼氣時腹部慢慢鼓起， 漸漸恢復到原來的狀態。 每吸呼一次約需7-9秒， 每次練習5-8分鐘。
3、兩腿自然開立， 兩臂伸直向上舉起後擺， 挺胸， 深吸一口氣， 使肩、背、腰部肌肉拉長， 靜止狀態堅持3-5秒，
4、利用辦公桌為鍛煉設施。 雙手撐扶于桌邊， 兩腿併攏伸直， 整個身體與桌面形成一個斜角;然後， 雙臂屈肘使身體下降， 全身的重量壓在雙臂上， 再用兩臂的力量把身體撐起， 連續撐15-20次。
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