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楊式太極拳 簡述楊式太極拳的練功次序
楊式太極拳是太極拳基本流派之一，練太極拳的人是無人不知楊露禪的，今天小編要為大家介紹的就是楊式太極拳的基本練功次序，希望通過本文的講解，可以對楊式太極拳的愛好者有所幫助，並可以在實踐中得到提高。 ...
2017-02-26 -
冬季老年人適合晨練嗎？ 6個不宜很要命
冬天晨練老年人謹記六不宜冬天來了，有許多老年人堅持晨間鍛煉的習慣不會改變，但是早上的時候氣溫最低，老人剛從溫暖的屋裡出去，很容易受溫差的影響引發疾病。因此老人出門除了做好保暖措施，還要注意時間，不要...
2014-11-11 -
晨練養生有風險 4大注意事項需牢記
運動養生要記住的晨練的注意事項1健身從睜眼時就開始專家建議，醒之後不要立刻就起床，要“賴床”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”，並且進行“心理沐浴”，以快樂的心情來迎接...
2014-10-28 -
清晨瑜伽6招式 讓你保持精力充沛
除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。 “我們總是會...
2012-09-27 -
老人晨練忌空腹
隨著年齡的增加，兒女都已成家立業，老年人都沒事幹了，就喜歡出去鍛煉鍛煉身體，進而很多人都養成了晨練的習慣。有的時候即使是冷風肆虐都擋不住老年人要晨練的熱情，可有時候早晨天氣不是很好，會影響老年人身...
2014-06-18 -
七招應對老人“清晨危機”
用“危機四伏”來形容清晨老人的健康狀況絕非聳人聽聞。清晨幾個小時老年人的死亡率約占一天24小時的60%;起床後2個小時內，心腦血管疾病的猝發事件(心肌梗塞、中風等)更是高達70%--80%，而以下...
2014-06-16 -
究竟晨練的早餐如何安排
在早晨很多老人都喜歡晨練，覺得這個時候鍛煉身體是很有好處的。保健專家認為，晨練的確能鍛煉人們身體，使人們的體質更強健。但在晨練之前，合理安排晨練的早餐，這可以讓你飲食健康，晨練更有勁。下文就教你晨...
2016-09-30 -
清晨六式瑜伽塑就窈窕細腰
除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。 “我們總是...
2012-09-27 -
瑜伽視頻教程初級 清晨瑜伽喚醒全身
清晨瑜伽可以幫你在清晨的時候喚醒的你全身，而且瑜伽最適宜的時間就是清晨和黃昏，清晨練瑜伽不僅效果更好還會讓你精神一整天。下面我們就一起去看看老師的清晨瑜伽究竟是怎麼做的吧! 瑜伽視頻教程初級 ...
2017-02-27 -
塑就窈窕身材 清晨六式瑜伽
養生之道：除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。 女...
2012-09-27 -
不該出現在清晨的食物
清晨遠離四類食物一天之計在於晨，我們都知道，是第一天的開始，那麼早餐吃的好與否直接關係著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現實的問題，但是有錯誤不要去犯，要麼就是很不理智的做法了…… 一、忌喝...
2016-09-27 -
你知道練功後六忌嗎
練功運動後人們應注意到以下六個方面： 一忌蹲坐休息：運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，...
2010-10-21 -
清晨瑜伽五分鐘 健身好輕鬆
清晨的時間對於上班族來說總是很緊張的，但是如果利用得當，即使5分鐘的時間也可以讓身體、容顏有大的改善，關鍵在於堅持和重視。 1、一杯淡鹽水 起床後，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是...
2012-09-27 -
2式清晨最好的瑜伽動作
清晨，當鳥兒的一聲啼鳴已經將我從夢中喚醒，身體卻不能捨棄對於床的眷戀的時候，我會練習以下這兩個姿勢。因為它們的開始很柔和，不會讓我因為一夜睡眠而僵硬的身體受到過於強烈的拉抻刺激，又會從脊椎向外發散...
2012-09-27 -
老人晨練丟了命！絕對是犯了這個錯
老年人總是起得比較早，所以一般都有晨練的習慣，但是晨練並不是隨隨便便就可以做的，下面小編就整理了四個有關晨練的錯誤，趕緊一起來看看吧。 晨練不宜空腹 有些老年人習慣晨起空腹鍛煉，認為這...
2016-07-26 -
清晨空腹喝鹽水的好處 這些好處要知道
清晨空腹喝淡鹽水是很多朋友的習慣。但是網上會有很多人反對這種做法。其實，清晨空腹喝淡鹽水的確對身體有益。不過，鹽分一定要控制好，才有助於身體健康。那麼清晨空腹喝鹽水有哪些好處呢？哪些食物適合早上...
2016-05-30 -
清晨美臂操 喚醒新陳代謝
早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿！起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。 腿臂伸展操 身...
2010-10-29 -
老年人儘量不要選擇晨練的原因
不要選擇晨練的原因保健專家說到，其實老年人最好不要晨練，老人不宜晨練是身體機能上的原因。老年人由於身體機能出現老化現象，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝...
2014-07-10 -
起床驚出一身汗！ 清晨九個症狀說明身體有毛病了
清晨九個症狀說明身體有毛病了1早醒失眠淩晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，並鬱鬱寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱，需要從生活習慣上做調整。包括系統的健身活...
2015-07-13 -
清晨瑜伽塑迷人小蠻腰
作為開始，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然後擺好姿勢呼吸，放鬆，注意不要強迫自己。保持每個伸展運動夠你兩次呼吸那麼長的時間。如果你沒有20分鐘來做完這一整套運動，那麼你可以一天做姿勢1，...
2012-09-27
