冬天來了， 有許多老年人堅持晨間鍛煉的習慣不會改變， 但是早上的時候氣溫最低， 老人剛從溫暖的屋裡出去， 很容易受溫差的影響引發疾病。 因此老人出門除了做好保暖措施， 還要注意時間， 不要想著鍛煉就不顧休息和放鬆， 這樣更容易引起危險。 冬天寒冷， 外出晨練的老人一定要謹記六個不宜。
老年人冬季出去晨練， 應注意：1不宜“早”
早晨氣溫低、霧氣重、溫度大， 易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等， 還會使病情加重。 故老年人宜在太陽初升後外出鍛煉， 這時的空氣才真正清新。
2不宜“空”
晨起血流相對緩慢， 血壓、體溫偏低， 且經過一夜的消化， 腹中空空。 故晨練前應適當喝點熱飲， 如牛奶、蛋湯、豆漿和稀粥等， 以補充人體水分， 增加熱量， 加速血液迴圈， 可防止心腦血管意外的發生。
3不宜“露”
大清早去戶外活動， 要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野或有草坪的地方鍛煉， 不要頂風跑， 更不要未鍛煉先脫衣露體， 以免著涼感冒。
4不宜“激”
老年人體質較弱， 適應能力差， 故運動不宜激烈， 要量力而行， 循序漸進， 適度為宜。 可多作些低運動量和舒緩的運動， 如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、舞劍等。 實踐證明， 老年人作激烈運動容易誘發心肺疾病， 不利於身心健康。
5不宜“急”
即不作無準備的鍛煉。 因老年人早晨起床後，
6不宜“猛”
即猛蹲、猛立、猛回頭。 一般來說， 老年人多有不同程度的腦動脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質增生等症， 大腦供血有一定程度的不足。 若猛然蹲、立或猛回頭向後看， 會使大腦供血不足而出現眩暈、耳鳴、眼花、噁心、嘔吐等症狀， 甚至會驟然昏倒。 因此， 老年人鍛煉時速度要慢， 動作要緩， 切莫猛蹲、猛立、猛回頭， 以免發生意外。
