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補鈣食物前十強 牛奶竟不是第一名
一般人會通過補鈣產品來補鈣,但是存在的誤區很多。實際上飲食補鈣更有效 小編就為你介紹哪些食物補鈣,補鈣食品排行榜: 第一名:芝麻醬 不說不知道,很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶,其實在...
2014-01-21 -
補鈣吃什麼 這些食物比牛奶效果還要好 萬萬沒想到
人體每天都需要充足的鈣元素,不論年齡大小,所以補鈣是每天必做的事情。補鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補鈣之外,還可以食用下文中推薦的食物,其補鈣效果更好! 雞蛋 雞蛋是生活中常見的食物幾乎每家每戶都...
2017-03-08 -
五款蔬果補鈣勝牛奶 補出一身好"骨"氣
說到補鈣,很多人都會想到喝牛奶、骨頭湯或者是服用鈣片,但你知道嗎?補鈣不需要這麼大費周章,生活中一些常見的蔬果就可以有很好的補鈣功效。1、茭白筍不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了,其實茭白筍上的...
2013-06-01 -
芝麻魚幹補鈣不輸牛奶 不同食物混搭吃補養效果好
蛋白質不光肉裡有,豆製品也很多。蛋白質是維持健康的重要營養素,如果攝取不足,就會使體力下降,抵抗力也隨之減弱。“補蛋白多吃肉”,不少健身的人常把這句話掛在嘴邊。的確,瘦肉是蛋白質的優質來源,但肉類...
2012-02-24 -
怎麼給孩子補鈣 鈣片牛奶要分開服
補鈣一直是個熱門話題,寶寶補鈣不僅需要吃鈣片,還應注重食補,如常喝牛奶、吃豆類製品、小魚、綠色蔬菜等等。兒科專家建議,可以讓孩子先喝牛奶,幾個小時之後再吃鈣片效果會更好。 補鈣不足還缺鈣 ...
2011-10-11 -
羊奶PK牛奶 誰更能補鈣
羊奶PK牛奶 聽說國外流行喝羊奶和羊奶粉,營養比牛奶好,好在哪裡呢?現代研究證明羊奶中含有200 多種營養素和生物活性物質。其中,乳酸64種,氨基酸20種,維生素20種,礦物質25種,是世界上...
2011-04-15 -
很多青菜比牛奶更能補鈣
牛奶是人們最容易獲得的鈣來源。一杯奶就能輕鬆補足一日所需鈣的三分之一,其他食品都不可能如此方便快捷。然而,事實上,如果按照營養素密度來計算,牛奶的補鈣效益低於青菜。 按照資料計算,100克全脂牛...
2009-11-23 -
牛奶之外的補鈣能手
除了牛奶和豆腐,你知道的補鈣食物還有哪些?近日,大眾養生網刊出“牛奶之外的補鈣能手”。 1.芥藍 每100克芥藍的鈣含量高達128毫克,而相同品質的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外,芥藍的營養十...
2017-03-09 -
很多青菜比牛奶更補鈣
按照資料計算,100克全脂牛奶能量約為54千卡,含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡,含鈣卻高達153毫克。那麼,按照鈣營養素密度來計算,全脂牛奶為104/54=1.9,而小油菜是...
2010-07-01 -
五種蔬果補鈣勝牛奶
1、茭白筍 不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了,其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌,有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白...
2014-04-17 -
補鈣喝牛奶 告訴你喝牛奶的禁忌
夏日補鈣首選喝牛奶,而牛奶本身也含有豐富的營養,但喝牛奶也有一些禁忌是需要我們注意的,下面就讓我們一起來看一下吧。 1、不搭配米湯和粥 將牛奶混在米湯或者粥裡,牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要...
2017-03-10 -
補鈣喝什麼牛奶 孩子喝牛奶要留心7點
說到補鈣這件事,大多數人想到的肯定是喝牛奶補鈣,我們從小就被教育要想長的高,就要喝牛奶。其實這就是牛奶補鈣所產生的作用,那麼市面上有不同種類的牛奶,是不是補鈣的效果都一樣呢? 由於加工技術的不斷...
2016-09-01 -
不喝牛奶怎補鈣?補充豆干九層塔!
擔心骨質疏鬆,想要補充鈣質,卻偏偏不喜歡喝牛奶?別擔心,牛奶之外,還有許多食物也能吃進鈣質,包含豆干、蝦米、小魚幹、毛豆、莧菜等都有幫助。另外,營養師提醒,茶、菠菜、啤酒、葡萄等食物會影響鈣質的吸...
2016-06-20 -
老年人吃什麼好 老人補鈣首選牛奶
每個家庭都有自己的父母需要照顧,老年人的健康是子女們最關心的事情!日常生活中尤其要注意老人的飲食,老年人吃什麼好呢?老年人一般都會患上骨質酥鬆症,這是缺鈣的表現,那麼我們就要注意老人鈣質的吸收,...
2014-10-31 -
補鈣?高脂?關於牛奶的4大誤解!
牛奶是補鈣的營養飲品,但關於牛奶的一些誤解可能會對我們的健康造成影響,下面來看看關於牛奶的4大誤解。 1.牛奶是高脂肪食物 一杯240cc的全脂牛奶中,就含有8克的飽和脂肪;過多飽和脂...
2016-03-12 -
吃什麼補鈣 男人吃它補鈣比牛奶好
很多男人仗著自己年輕就忽視了補鈣的重要性,自己缺鈣了還不知道。那麼男人吃什麼補鈣好呢?我們身邊補鈣的食物又有哪些呢?又有什麼補鈣食譜能幫助我們快速補鈣呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看...
2016-03-01 -
食物補鈣,牛奶之外的補鈣能手!
除了牛奶和豆腐,你知道的補鈣食物還有哪些?可能大家最先想到的就是牛奶,其實除了牛奶還有一些很好的補鈣食物。今天小編就為大家具體的介紹一下生活中能補鈣的營養食物。 1.芥藍 每100克芥...
2016-02-25 -
趁著春天多補鈣 骨頭湯補鈣效果不如牛奶
小張晚上睡覺的時候,小腿總是抽搐。他的母親認為他是缺鈣,於是,每天換著花樣給他燉骨頭湯,想給他食補。“為了讓鈣能溶入湯內,我還熬了好幾個小時。”他母親說。連著喝了半個多月,抽搐的次數是有所減少,但是...
2014-04-15 -
12個飲食法健康補鈣:巧克力和草莓牛奶
孩子不愛喝牛奶不要煩惱,他們還可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下就是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效並且健康的方法。1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不願意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛...
2014-04-03 -
牛奶喝多未必補鈣反易肥 補鈣要吃對5大"鈣源"
一直以來關於“喝牛奶是健康關鍵”的說法得到廣泛流傳,然而,據英國《每日郵報》報導稱,美國哈佛大學(Harvard University)在最新研究中指出,牛奶並不總是對人的身體健康有好處。 哈佛大...
2013-07-08