-
減肥的健身方法有哪些
我們平時總是會想要減肥,現在有種新的減肥方式叫做健身減肥,一聽健身二字,我們就知道了這些事一些健康的減肥方式,我們最需要的就是健康的減肥,因為現在這麼多的減肥方法我們不知道選擇什麼樣的,當然健康的...
2015-12-13 -
老人可以輕鬆做到的健身方法
有些老年人受年齡、身體的限制,不能到戶外運動,不妨試試以下的健身方法: 抱枕療法:用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋,用棉絮或海綿填充好,做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側臥,雙...
2013-07-22 -
【繁忙工作中 適合你的健身方法】
早晨起床後,身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態,所以每天應該早起十分鐘,做全身的關節活動和韌帶的抻拉放鬆。 這個時候,適合你的健身方法有哪些?下面是對適合你的健身方法的介紹。 1.起床:早晨...
2017-03-14 -
中老年減肥指南 中老年人減肥健身方法
近年來慢病發病的明顯上升與生活環境的改變和不良生活習慣的增多密切相關,而其中久坐少動缺乏鍛煉是一個很重要的因素。有調查顯示,市民中經常參加體育鍛煉的比例僅為43%,且其中大多數為老年人。缺乏運動...
2014-07-03 -
男士健身瘦身計畫是怎樣
現在的男士都是很注重健身的,雖然說男性在意自己身材的不多。但是如果說到健身真的是不必一些女性弱,男士一般都是沒有女性那麼認真在進行健身和瘦身之前做個小小的計畫。這個時候效果往往就不是男性朋友們想得...
2015-10-25 -
幾種中年男性簡便易行健身方法
中年一般是指40~59歲的人群。男性這個時期事業都很穩定,有些可能會出現啤酒肚,所謂有健康才會有未來,身體是革命的本錢,所以這時應該考慮強身健體。 中年男性如何健身 例如一個原本新陳代謝率2800...
2014-06-27 -
男士健身腹肌吃什麼
現在有很多的男士都在健身,大部分的人都是想通過鍛煉來練出令人羡慕的腹肌。但是想鍛煉腹肌只是單純的鍛煉是行不通的,飲食也是很關鍵的一個因數,但是又不知道在健完身之後該吃什麼,那麼健身之後應該吃什麼才...
2015-10-15 -
怎麼進行3分鐘健身方法
4個3分鐘運動,是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛煉方法。 腹式呼吸3分鐘 仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的運...
2013-07-22 -
男生減肥健身方法有哪些
身體肥胖的男性現在是越來越多了,特別是很多人的啤酒肚,這個是由於男性長期喝酒造成的,還有很多男性為了應酬的原因,所以說不得不暴飲暴食,這樣下來男性的身體也有可能會有肥胖的現象,當男性的身體肥胖了跟...
2015-10-10 -
老年人怎麼進行床邊健身方法
有些老年人受年齡、身體的限制,不能到戶外運動,不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點兒時間,就可以輕鬆健身。 織布療法:坐在床上,兩腿伸直併攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做...
2013-07-02 -
老人怎麼以臂代腿健身方法
老人鍛煉採取以臂代腿的方式,不受場地限制,也沒有受傷的危險,容易學習和掌握。 臂跑運動的具體做法是: ①運手:早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手動作,以促進血...
2013-07-02 -
不同年齡段老人的健身方法
隨著年齡增長,很多人的運動量也隨之減少,老年學者認為,堅持運動對老年人維持身體健康和獨立生活至關重要。專家則認為,鍛煉對治病的功效幾乎等同於口服藥物。當然,人體的自然老化過程會對鍛煉提出挑戰,專...
2013-02-22 -
腹肌健身方法是什麼呢
擁有幾塊完美的腹肌我相信是很多男性的夢想,但是因為現在很多男人在外面忙於事業,經常抽煙喝酒,那腹部及脂肪的過度淤積,因此現在社會上挺著啤酒肚的人群也是越來越多了,那麼怎麼通過科學的鍛煉方式來鍛煉腹...
2015-10-09 -
男士健身飲食計畫是什麼?
男性都期望自己有彪悍的身材,除了運動外,飲食也是很重要的一環哦。許多熱衷健身的男性卻只知道蛋白質的補充很重要,而往往忽略了蔬菜的攝入量,因而導致營養不均衡,健身效果也不夠理想。小編下面就給大家分享...
2015-09-27 -
男性白領簡易腹部健身方法
為了切實防止體內多餘脂肪的滋生,防止其在機體內興妖作怪,日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手健身操,只要每週練習2~3次,下腹部那易生成組織的地方,會產生堅韌有力的肌肉組織來,這...
2013-07-21 -
男士健身運動後的禁忌有哪些
1、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇...
2013-02-20 -
男士健身的誤區有哪些
健身的誤區 誤區一:初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動,機體難以適應,會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病,還可引起肌腱、肌肉拉傷,很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是:從小...
2012-11-27 -
男人變型男的健身方法有哪些
談到健身,可能很多人都會面露難色,並不是不願意鍛煉,而是沒時間。這似乎也已經是多數不鍛煉人士的統一理由了。那麼,我們就因為工作忙或是時間不夠,就真的放棄健身、放棄鍛煉了嗎,能不能有更簡單的健身方...
2012-11-27 -
男士健身房減肥訓練計畫要注意什麼
現在肥胖的人群越來越多,減肥的男士也越來越多,但是很多的男士都不像女士那麼細心,很多男士減肥都誤入了減肥誤區,比如有些男士會選擇到健身房做個減肥訓練計畫,然後執行,但是,在日常運動時,要麼是器械操...
2015-09-23 -
旋腕啞鈴推舉健身方法
追求身材美和相貌美,是每個年輕人的願望,現在越來越有流行健身美容啦,有好多人就想鍛煉出八塊令人羡慕的腹肌下面我就來介紹一下旋腕啞鈴推舉進行鍛煉腹肌的具體方式。希望我收集到的資料能夠説明你到你另外如...
2015-08-26