隨著年齡增長， 很多人的運動量也隨之減少， 老年學者認為， 堅持運動對老年人維持身體健康和獨立生活至關重要。 專家則認為， 鍛煉對治病的功效幾乎等同於口服藥物。 當然， 人體的自然老化過程會對鍛煉提出挑戰， 專家為此提出了適合不同年齡段老人的鍛煉方法。
進入50歲後， 人們的肌肉和關節疼痛會越來越明顯， 這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛煉， 同時對關節的衝擊力又不能太強。 可以採用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。 如果非常酷愛跑步而捨不得放棄， 那就需要選擇一雙品質好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的衝擊力。
進入60歲之後， 老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛煉， 這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性， 避免意外摔倒。 散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。 這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康， 預防骨質疏鬆症。
很多60歲的老人都存在關節炎的症狀， 這讓他們難以進行鍛煉。 專家認為， 只要方法得當， 鍛煉有助於緩解關節炎患者的症狀。
對於七八十歲的老年人來說， 老年癡呆症是困擾他們的最大隱患， 體操、散步、太極拳、園藝勞動都能預防。 維斯利克認為， 體育鍛煉如果和正確的飲食習慣結合起來， 老人生活品質會得到提高。
