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健身常識 不同的身材需要不同的健身方法
我們生下來的時候都是差不多的，但是跟隨基因以及後天的發展，每一個人的身材都會不一樣，不同的身材有著不同的優點和缺點，你健身的時候有注意到這些嗎?是不是隨便選一個運動就開始健身了吧，那麼你就錯了，...
2015-07-10 -
男性健身 怎麼預防運動時腿抽筋
怎麼預防運動時腿抽筋？ 1、動前做好準備活動 運動前做好充分的準備活動，對腿部肌群進行適當的按摩和拉伸，讓下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽；熱身的時候要儘量伸直腿部，令腳趾往身體...
2016-05-16 -
快速減肥健身方法有哪些呢
對於平時覺的自己體型偏胖的人群，如何快速減肥成了他們最為關心的一個話題。尤其是女性，在夏天為了能夠穿上好看的裙子，就會想到各種方法來快速減肥。其中健身減肥也是其中一種方法。那麼快速減肥健身方法有哪...
2015-12-13 -
什麼健身方法比較好呢？
小編最近瘋狂的迷戀優美的馬甲線了，看到一個二個的同學都練出來馬甲線了。小編的內心是抓狂的，是羡慕的。於是乎，小編搜集了許多的關於健身方法的例子。看了之後，小編真心的佩服那些每天堅持鍛煉的人們了，練...
2015-11-02 -
減肥的健身方法有哪些
我們平時總是會想要減肥，現在有種新的減肥方式叫做健身減肥，一聽健身二字，我們就知道了這些事一些健康的減肥方式，我們最需要的就是健康的減肥，因為現在這麼多的減肥方法我們不知道選擇什麼樣的，當然健康的...
2015-12-13 -
女性健身方式有哪些？
現在的人們對於養生是越來越重視了，所以越來越多的人加入到了健身運動的大軍中。男女老少都在興致勃勃、熱情高漲的進行健身運動。但是不同的人健身的方式應該是不一樣的，尤其是女性健身的時候，她們往往是即要...
2015-10-31 -
老人可以輕鬆做到的健身方法
有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法： 抱枕療法：用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側臥，雙...
2013-07-22 -
【繁忙工作中 適合你的健身方法】
早晨起床後，身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態，所以每天應該早起十分鐘，做全身的關節活動和韌帶的抻拉放鬆。 這個時候，適合你的健身方法有哪些?下面是對適合你的健身方法的介紹。 1.起床：早晨...
2017-03-14 -
中老年減肥指南 中老年人減肥健身方法
近年來慢病發病的明顯上升與生活環境的改變和不良生活習慣的增多密切相關，而其中久坐少動缺乏鍛煉是一個很重要的因素。有調查顯示，市民中經常參加體育鍛煉的比例僅為43%，且其中大多數為老年人。缺乏運動...
2014-07-03 -
男性健身 男人胸肌怎麼練
男人的胸肌要怎麼練：俯臥撐 俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌...
2015-06-25 -
男性健身 男人如何練出手臂肌肉
1、告別拜拜肉 ①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。右...
2015-06-03 -
男性健身鍛煉的幾個部位
1、以寬握頸後（單杠）引體向上的練習來發展背闊肌。 2、採用足負重收腹舉腿、仰臥起坐並轉體這些動作，以進行腹肌練習。 3、採用直臂前平舉並上舉（杠鈴、啞鈴）、直臂上臂環繞（杠鈴、啞鈴）、...
2014-10-19 -
男性健身的幾大鐵律
專心至上 專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大...
2014-07-05 -
男性健身運動哪些最合適
事實上，在現在很多男性為了生計，為了家庭奔波勞累，根本沒有太多的時間去運動健身，所以身體素質也在下降，很容易受到一些疾病的影響和傷害，而為了更好的解決這種問題，那麼男性就需要注意多健身運動，比如下...
2015-10-18 -
男性健身可以喝白酒嗎
隨著現代社會人們的審美觀不斷提升，完美的身材不僅僅是女人的事情了，很多男性朋友們也夢寐以求地希望自己能擁有一副健康完美的身材，因此男性健身也是一件再正常不過的事情了。而一些愛喝白酒的男性朋友們卻對...
2015-10-15 -
怎麼進行3分鐘健身方法
4個3分鐘運動，是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛煉方法。 腹式呼吸3分鐘 仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的運...
2013-07-22 -
男生減肥健身方法有哪些
身體肥胖的男性現在是越來越多了，特別是很多人的啤酒肚，這個是由於男性長期喝酒造成的，還有很多男性為了應酬的原因，所以說不得不暴飲暴食，這樣下來男性的身體也有可能會有肥胖的現象，當男性的身體肥胖了跟...
2015-10-10 -
老年人怎麼進行床邊健身方法
有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。 織布療法：坐在床上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做...
2013-07-02 -
老人怎麼以臂代腿健身方法
老人鍛煉採取以臂代腿的方式，不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。 臂跑運動的具體做法是： ①運手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血...
2013-07-02 -
不同年齡段老人的健身方法
隨著年齡增長，很多人的運動量也隨之減少，老年學者認為，堅持運動對老年人維持身體健康和獨立生活至關重要。專家則認為，鍛煉對治病的功效幾乎等同於口服藥物。當然，人體的自然老化過程會對鍛煉提出挑戰，專...
2013-02-22
