我們生下來的時候都是差不多的， 但是跟隨基因以及後天的發展， 每一個人的身材都會不一樣， 不同的身材有著不同的優點和缺點， 你健身的時候有注意到這些嗎?是不是隨便選一個運動就開始健身了吧， 那麼你就錯了， 不同的身材是需要不同的健身方法， 接下來就看看你適合哪一項運動吧!
健身的運動有很多， 但是適合自己的才是最好的， 那麼你屬於什麼身材呢?你適合什麼樣的運動呢?在這裡， 你將會找到適合自己的運動。
梨形身材多動腿
很多女性朋友， 有著纖細的腰肢和細長的手臂，
除了平時飲食中注意低糖少鹽， 避免水腫外， 讓下半身動起來， 是梨形身材最好的鍛煉方法。
梨形身材的人不妨試試倒立哦， 出現梨形身材， 主要就是因為下肢血液迴圈不好造成的。 所以可在家人或朋友的幫助下， 讓全身立起來成一條直線， 時間控制在10~15分鐘就可以了。 也可讓上半身貼床， 把腿抬起來， 促進血液逆迴圈， 也能起到瘦腿的效果。
平時在公車或者地鐵上， 利用吊環也可進行鍛煉。 讓全身成一條直線， 腿部夾緊， 就像感覺有一張紙夾在中間一樣， 不知不覺中增加大腿脂肪的消耗。
很多人認為負重蹲起是瘦腿的最佳方法， 若長期缺乏鍛煉， 貿然進行蹲起運動， 對膝蓋有一定的耗損， 容易造成損傷。
蘋果身材多動腰
還有一種身材， 上半身厚實， 腰腹、背部堆積著大量的脂肪， 四肢卻相對纖細， 像蘋果一樣。 蘋果型身材的脂肪不僅來自皮下， 大多是來自內臟脂肪在腹腔的堆積。 長期在飯飽後立刻躺著、坐著就容易形成蘋果型身材。
腹部贅肉是最不好減掉的， 所以小夥伴們可以適當的減輕主食的量， 放慢吃飯的速度， 在加上有針對性的肌肉練習， 蘋果型身材也能擁有小蠻腰。
仰臥起坐是比較有效的腹部肌肉鍛煉方法， 但往往很難堅持， 可通過呼啦圈進行腹部減肥。 每天要持續10~15分鐘， 時間過短和過長都不合適。
動力十足的踏板運動， 也是不可或缺的好方法。 找個約10公分高的階梯踏板， 雙手持啞鈴， 左腿上板， 右腿側踢上板時， 雙手向上舉過頭頂;左腿移到地面後帶動右腿離開。 如此反復50次， 每天做2~4組。
健身的誤區有哪些
1、器械訓練與健美操“井水不犯河水”
很多人以為， 器械訓練是男人的事， 跳健美操是女人的事， 互不相關。 但健身教練表示， 男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。 女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質， 還可改善體型、增強活力。 無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。
2、女人練器械會變粗壯
女人練器械會不會也變得粗壯?實際上，
3、練健美操、形體操可美體
一項調查顯示， 絕大多數女性健身者都認為練健美操可美體， 但是訓練的結果卻不盡如人意：下肢變得結實、強壯， 但能體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位並未得到鍛煉。 健身教練認為， 美體要合理利用器械做有針對性的鍛煉， 體型才能有明顯改善。
4、練哪裡就減哪裡的脂肪
減脂肪這個想法是相當幼稚且不現實的。 健身教練憑著豐富的實踐經驗告訴我們：適度、合理的器械訓練，
5、多出汗才能多減脂
“多出汗多減脂”的誤區導致許多健美操訓練者心甘情願地“跳”個不停， 且樂此不疲。 研究表明， 大量排汗而不補充適當水分， 極易造成虛脫。 單純的出汗並不能有效減肥， 適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
結語：
