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宅女快速瘦身健康十步
1、美妙的一天，從清晨瑜伽開始 沒有工作煩擾的一天，睜開雙眼，看到縷縷溫和的陽光，伸伸懶腰，做什麼呢？養生專家建議：美妙的一天，從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁...
2010-08-18 -
從歐美傳來的辦公室健身操
對於辦公室的白領來說，長時間坐著會造成局部肌肉疲勞，易引發多種疾病。今天小編給大家推薦一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。 1.擴胸 方法：直立，...
2011-11-01 -
夏天邊玩水邊減肥 水中健身操快速燃燒卡路里
不會游泳的MM也能在水下大展身手啦！今天，就為大家介紹6大水下動作，泳池變身減肥健身器。水下健身中你會感覺如絲綢般的物體在撞擊你的身體，但水流阻力卻是空氣的800倍。30分鐘高強度的健身操，讓你...
2011-05-18 -
局部減肥健身操的方法
很多人都肩部上面肉很多，並且骨頭的架子也比較大，在這樣的情況下很多人覺得這樣的肩部看著很不舒服，在這種情況很多人都是選擇做健身操的方式來減肥，健身操減肥效果明顯突出，還特別的有效果，肩部健身操做法...
2016-01-10 -
膝蓋健身操 緩解老人膝蓋酸痛
對於腿腳不便的老年人來說，最容易出現的健康問題就是膝蓋酸痛了。膝蓋酸痛，肯定會影響中老年保健，那我們該如何緩解呢？推薦膝蓋健身操，它們對緩解膝蓋酸痛有幫助。一起來看看吧。 膝蓋健身操 緩解老...
2016-03-25 -
【女人安眠必知的改善失眠健身操】
你知道如何緩解女人失眠的現象嗎?緩解女性失眠的健身保健操!睡前保健操如長期堅持，可促進全身的新陳代謝，對防病益壽有積極的促進作用。施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上齶，肢體充分放鬆，前7法可採...
2017-03-07 -
【辦公室健身操，可以試試】
工作疲勞，有時大腦一片空白，越急越想不出好的創意。我就來一圈兔子跳。全身放鬆，蹲下，雙手放到背後，一步一跳地向前走。這樣的結果是顯而易見的。靈感在輕鬆的兔子跳中可以意外獲得。 每隔兩小時就和同事...
2017-03-07 -
【介紹：辦公室人員的健身操】
上班族長時間低頭作業很容易造成頸椎過度勞損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操，整套操由20個主要動作組成，僅需要15分鐘。 前俯後仰：雙手...
2017-03-07 -
【辦公室健身操放鬆疲憊身體】
就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看。 伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也...
2017-03-07 -
【適合長時間坐在電腦前的辦公室人員的健身操】
辦公室健身操：可以有效預防頸椎病及肩周炎等骨科疾病。建議經常坐辦公室、做軟體發展經常用電腦的朋友好好看看，絕對對你的健康有益處! 其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈...
2017-03-07 -
健身操健美操怎麼做
能夠有一個好的身材，是很多人的夢想，尤其是很多女性朋友。對於女性朋友來說，通過做健身操來減肥，是非常適合的。那麼，健身操健美操怎麼做呢?正確科學的減肥方法有哪些呢?下面便一起來瞭解一下吧，看看正確...
2016-01-10 -
坐姿健身操 糾正OL坐姿趕走頸椎病
編者按：白領們都是一坐就是一天頸椎病也成了白領們的職業病，想要保護自己的身體那麼健身操就是必不可少的，不僅可以鍛煉身體還可以有效防治職業病。經常做的人應該做哪些健身操? (1)①床上仰臥，兩腿...
2013-02-17 -
健身操 拯救睡眠
健身操現在已經受到大多數女性的熱捧，已經變成了女性健身瘦身的新興寵兒，健身操的功效可不止健身瘦身。小編今天就給你們介紹一款治療失眠的健身操，失眠患者一起和小編動起來吧! 健身操 拯救失眠患者...
2013-02-26 -
3健身操 收腹減肥
健身操是一種在女性人群中非常受歡迎的一種健身方式，不僅可以健身美體還能起到防止部分疾病的功效，所以MM們有很多人都會選擇健身操來健身。健身操怎麼做才能豐胸? 健身操 白領胸部健身操 (1)...
2013-02-25 -
健身操 讓三圍重現光彩
胸部健美法 牽拉運動 兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反復慢移5-8次。 反支撐挺身 ...
2011-10-18 -
遠離疾病入侵 網蟲的健身操
兩腳分立稍寬於肩，一腿屈膝，另一腿直立，一側手臂上舉，置於對側耳部，輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌群，重心在直立腿上。 “高齡電腦族”多有不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易...
2011-10-18 -
減去你的蘿蔔腿的健身操
蘿蔔形成原因 1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。 2.長時間久站使血液迴圈不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。 3.不正確的運動方式...
2011-10-18 -
白領一族鍾愛的趣味辦公室健身操
日日夜夜操勞於職場，身心疲憊的白領一族常常感慨沒有時間可以參加常規鍛煉，小編推薦給大家，有趣又有效的5招辦公室健身法：空椅子蹲馬步、按壓桌面蹲伏健身、商務飛行、V字鍛煉和自身重力鍛煉。 讓你...
2011-09-08 -
懶人健身首選陽臺健身操
一、全身運動： 早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 二、頭部活動： 以頭作筆...
2011-09-02 -
適合電腦族的健身操
有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症，你一定要做。當然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請節制！...
2011-08-25
