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8種健身操 提氣質助減肥
想要快速減肥嗎?你可以選擇交叉步、旋轉步和踢步來消滅頑固脂肪。跳舞是最好的運動,它不但對你的心肺功能有幫助,還可以運動你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈,你就可以消耗600卡路里。 1、倫...
2011-06-21 -
減肥健身操
想要在夏天穿上美麗的衣服,展現迷人的身材,就要甩掉身上的贅肉。相信平時是有很多的朋友們為了美麗在減肥,而且嘗盡了各種各樣的減肥方法,但是效果都不是很理想,其實想要減肥是有很多方法的,減肥健身操就是...
2014-05-19 -
男士15分鐘的辦公室健身操
如今的白領男士,平時運動少,應酬過多,上了一點年紀,“啤酒肚”漸長;還有的坐的時間過多,出現臀部肥大、大腿粗壯,這些都有損白領的形象。 15分鐘的辦公室減肥操,是為體形不佳的男性開出的處方,長期堅...
2017-03-07 -
最好的有氧健身操注意事項
我們單位有好幾個同事下班後都去做健身操,最好的有氧健身操注意事項是什麼啊,經常會聽見她們在一起聊一些在做健身操時發生的事情,我都會聽得入神,自己也想去做這種有氧健身操,可從來沒有常識過,不知道這種...
2016-01-05 -
健美健身操哪個好
健美操和健身操到底哪個好,哪個不好呢?有的人減肥,瘦身,健身的時候都會選擇用到這個健美操和健身操,健美操和健身操都是屬於非常健身的好方法,並且健美操和健身操都是有很多相通之處的,這兩種也可以結合一...
2016-01-05 -
年輕健身操的做法
年輕人特別的喜歡健身操這種運動,健身操也是女人愛好的一種運動,年輕人的健身操也是可以幫助我們健體的,年輕人做的健身操要伸展得看的,還要充滿活力和朝氣,年輕人做的健身操也是最安全的,能跳動,也不會害...
2016-01-05 -
完美健身操的做法
做健身操的時候大家都想要完美的狀態,健身操要是做起來完美,那麼也是結合了很多力度的,做健美操可以保證我們的身段柔美程度,完美的健身操還可以提高我們身體的柔韌度,對於體質的改善也都是非常合理的,完美...
2016-01-05 -
中老年醫療健身操的做法
中老年也是需要保健的,中老年人要是不好好保健,體質一天天下降了是很容易讓身體患上一些不輕不重的疾病,中老年有中老年的健身方法,中老年健身需要,但是不能太大量,這樣劇烈的運動下來就很容易對身體造成一...
2016-01-05 -
強筋壯骨健身操
健身操是通過自身肢體運動,達到疏通經絡、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的。具體方法如下:平衡氣血:兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到...
2017-03-07 -
每天一小時健身操做法
很多人每天就只給自己做一個小時的健身操,一個小時健身操就足夠了,一個小時的健身操做法簡單,做的時間也短,所以說人們更容易接受,當在做健身操的時候所用的方式方法必須要合理,正規,所掌握的動作也要正確...
2016-01-05 -
強體健身操的做法
幫助我們強健身體的健美操到底有哪些方法呢?健美操的做法有很多種,有女士健美操,還有男士健美操,同時還有老人健美操,每種健美操不同的做法會得到不同的效果,而還有些健美操是專門用來強健身體的,做了這樣...
2016-01-05 -
中老年人的健身操的方法
中老年人做健身操的時候是需要關注好體質,還要保存好實力,在這樣完全準備的情況下做健身操也是最好的,老人的體質會在年紀增大的情況下一步步的老化,衰弱,如果不好好的保健老人的身體,那麼老人的這種虛弱體...
2016-01-05 -
六式健身操 降壓又健體
隨著年齡增長,精力越來越少,要懂得靜養。第一式:振耳:把雙手叩在耳朵上,同時按壓耳朵,做八個八拍。可使人保持較好的聽力,還可疏通經絡。中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒,其穴位與全身五臟六腑...
2017-03-07 -
低血壓患者做做健身操
低血壓在中醫屬“眩暈”、“虛損”等範疇。臨床上可分為氣陰兩虛、陽氣不足兩種類型。輔助治療低血壓,除辨證選用食療方外,還可按以下方法做做健身操,效果較佳。 預備姿勢:仰臥位,雙臂自然伸直放於身體兩側,...
2017-03-07 -
常做健身操能預防背部疼痛
人們普遍認為,椎間盤突出或滑脫,自然會引起疼痛。這種觀點其實是錯誤的。一項調查表明,椎間盤錯位跟年齡有關。也就是說,在30歲的人中有30%、50歲的人中有50%有椎間盤錯位現象。而他們中很多人對此...
2017-03-07 -
五步簡單有氧健身操 瘦大腿減肚子
第1步:踏步--自己喊口號,意氣風發 一、二、三、四有節奏地踏步,16拍為一組,喊號時聲音洪亮,用身體來體現節奏,不要顧忌消耗體力會影響下一個動作,也不會引起心跳過速,繼續踏步。這是一個有效的瘦腿...
2017-03-07 -
縮小飯量的健身操
由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積,再加上假期在家看電視上網而常常久坐,缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱,現在就來學習腹式腸道瘦身操吧,針對腰部進行局部塑身運動,還可以改善腸道消化功能,達到...
2011-08-12 -
“坐班族”隨時隨地健身操
辦公室保健操你會做嗎?常常忙碌的連自己都能忘記的人,該關愛下自己的身體了,你說呢?小編給各位“坐班族”一個健身操,何不嘗試下呢? 現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙著工作、學習和生活,以致難...
2011-07-13 -
十五分鐘健身操練出修長美腿
教你一組能夠鍛煉腿部的15分鐘健美操,堅持這樣的鍛煉,可以讓雙腿變得更細,力量卻更強。 2011年6月出版的美國《健身》雜誌上,教授了一組能夠鍛煉女性腿部的15分鐘健美操,堅持這樣的鍛煉,可以...
2011-07-13 -
預防職業病 IT一族健身操
網路在改變我們生活方式的同時,也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀,如果不及時採取措施,很容易引起病變。以下健身操,不妨一試。 深呼吸 舉臂擴胸,胸、腹...
2011-07-05