健美操和健身操到底哪個好， 哪個不好呢?有的人減肥， 瘦身， 健身的時候都會選擇用到這個健美操和健身操， 健美操和健身操都是屬於非常健身的好方法， 並且健美操和健身操都是有很多相通之處的， 這兩種也可以結合一起， 可以當成是健美健身操， 健美健身操是為了讓體態更美， 身材更苗條， 那麼健美健身操的做法有哪些?
1.擴胸
方法：直立， 兩手在背後交握， 兩肩夾緊下垂， 手臂帶著胸部往上提升， 越高越好。 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣， 放下時呼出。
作用：能説明你告別白領天敵——滑鼠手和背部勞損。
2.鎮靜交替呼吸法
方法：坐直， 右手大拇指放在右邊鼻翼， 食指、中指放在鼻樑上， 無名指放在左側鼻翼。 壓住左邊的鼻孔， 抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。 放下大拇指壓住右邊的鼻孔， 屏住呼吸5秒鐘， 然後放開左邊鼻孔， 吐氣5秒。 再用左邊鼻孔吸氣， 用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。
3.伸展頸部森林式
方法：直立， 頭部輕柔地傾斜向右側， 將右耳輕放於右肩上， 用鼻均勻深呼吸;一分鐘後， 換另一側練習。 放鬆， 調勻呼吸， 配合冥想， 把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，
作用：緩解頸椎疲勞， 舒緩焦慮情緒。
適用場合：接電話、乘電梯時。
上面我們講述的是關於這個健美健身操的各種做法， 同時我們介紹了這種健美健身操的各種好處， 知道了健美健身操的好處之後自己才能夠全身心的投入進去， 讓自己得到更好的鍛煉， 做健美健身操的時候記得掌握好方式方法， 但是不能刻度的去要求自己一步得到自己的希望。
