瑜伽練習過程中會排出大量的汗水， 有瘦身、健身、排毒之功效。 對於那些認為排毒可以美容的美眉是一種健康又養生的運動哦， 可以練習一下!下面就讓小編推薦一套排毒瑜伽視頻教程， 讓你可以淨化身體， 促進血液迴圈， 從而達到減肥瘦身的目的。 、
排毒瑜伽視頻教程
1、彎月 Half moon Pose
這個動作較易模仿， 只需伸直手臂慢慢朝身體一側彎曲。 要留意看著鏡子裡的自己糾正動作， 注意收腹挺胸， 將雙臂靠近雙耳， 否則無法順利呼吸。
2、棲息鷹 Eagle Pose
“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手後， 那麼右腿也要盡力繞到左腿之後;當然也可反過來做，
3、頭膝單足立 Standing head to knee Pose
腿要懸空伸直， 手摸到自己的腳， 如果你韌帶太緊， 你會覺得超級難做， 頭幾次請別人幫忙， 儘量完成並根據各人能力堅持， 但不必刻意追求時間長度。
4、腳趾功 Toest and Pose
這可是高難度動作!雙手合十， 把腳搬到另一條腿的腹股溝處， 慢慢下蹲， 然後靠雙手支地保持平衡， 接著繼續慢慢下蹲。 最後單足蹲著， 接著提踵， 完全用腳趾頭保持身體平衡。 小心別摔到了。
5、駱駝 Camel Pose
雙膝跪地， 身體“反躬”， 能做到什麼程度， 因人而異， 不強求。 但要控制自己， 眼睛要儘量朝後看， 手支撐在腳後跟， 膝關節處要成直角。
6、眼鏡蛇 Cobre Pose
面朝下躺下， 頭儘量往上抬， 就像眼鏡蛇那樣， 別以為是放鬆運動， 真正做起來也不容易。
TIPS
1、自始至終保持均勻的深呼吸， 非常重要!
2、用餐3小時後， 等消化了空腹修習。
3、在修習結束後請務必多喝水。
4、保持安寧舒適的環境， 最好有優美音樂。
5、盡力而為， 不可勉強， 如身體不適可停練幾天。
瑜伽的好處
第一：安撫情緒， 可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。
而美國三藩市監獄， 在1997年， 對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療， 幫助他們冷靜下來， 從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花， 競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗， 更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。 老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。 想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。
第三：增進健康， 延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後， 感覺瑜伽就是和自己身體過不去， 盡是一些看似簡單， 實際好難的動作。 的確， 因為我們普通人太缺乏鍛煉了， 動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用， 玩命地使用， (熬夜工作熬夜玩)， 對身體不懂保養。 但只要你練習， 你會發現痛過之後是輕鬆， 是舒展，
第四：挺直脊椎， 增加自信挺。
直了脊椎， 才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中， 老師總是強調這點。 瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡， 任何職業， 只要是地球人都可以練， 當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多， 只要你堅持， 一天做點， 帶著愉悅的心情去做， 你一定會發現， 也許你別的事情做不好， 但瑜伽只要堅持， 就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多， 限於我只練習了八分鐘， 也就只能說出這些來。 但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽， 很簡單， 每天找一段時間， 讓自己安靜下來，
最重要的是慢慢來， 一樣樣走， 今天比昨天好就行。
