肌肉萎縮是肌肉的一種疾病， 當然人老了後肌肉也會受到影響， 這類的人群並不受健康的影響， 而發生肌肉萎縮疾病時則要觀察其身體症狀， 進行多方面的檢查， 判斷疾病的類型與危害性， 才能做出合理的治療判斷， 制止萎縮加重。 期間患者宜進行肌肉萎縮的鍛煉治療， 便於鍛煉時可幫助肌肉的恢復， 那麼肌肉萎縮如何鍛煉呢?
只要認真進行前深蹲練習， 近膝部肌肉就會受到更強的刺激， 圍度便漸漸獲得令人欣喜的增長。 大量進行前深蹲練習的舉重運動員近膝部的大腿肌肉就十分飽滿，
將前、後深蹲練習合理搭配， 能起到相互促進的作用。 所以， 調整你的動作配比， 多做一些杠鈴、史密斯架及肩托式前深蹲， 你大腿的形狀就會得到改善， 原來想“藏拙”的地方也許會變成你樂於“炫耀”的地方。 訓練組次與後深蹲一樣， 輪換作為首發主打動作則可兼顧刺激大腿的上、下部。
股二頭肌。 位於大腿後部， 與股四頭肌是一對較大的拮抗肌群。 分內。 外兩束， 有很大的發展潛力， 但也特別容易被忽視。
1.俯臥腿彎舉。 俯臥彎腿器上， 大腿緊貼凳面， 擋輥位於腳跟位置， 向上做彎舉動作。
為了獲得更好的訓練效果， 應盡可能彎舉到最高位置， 並做2秒左右的頂峰收縮。 下放時腿應自然伸直， 注意力集中在股二頭肌下部近腿彎處，
採用逐加重量法做5個正式組， 次數分別為20、15、12、8、6次。
2.立姿腿彎舉。 用立姿腿彎舉器做， 注意力集中在股二頭肌上。 採用站位， 穩定性、支撐性不如臥姿， 故不提倡做頂峰收縮， 以免肌腱、韌帶拉傷。
次數宜較高， 3～5個正式組， 逐加重量， 做20、15、12、10、8次， 不要低於8次。
3.直腿硬拉。 雖叫“直腿硬拉”， 但並不要求腿部直如木棒， 即仍有一定的自然彎曲度， 只是幅度不太大而已。
雙手握杠鈴， 背部保持平直拉起杠鈴， 不要弓背， 否則容易傷腰。 採用逐加重量法則， 做5個正式組，
4.仰臥腿舉。 與普通腿舉不同的是， 雙腿在踏板上間距較大， 這樣能充分下放腿部。 甚至將膝蓋降至腋窩處， 使股二頭肌得到徹底抻拉， 動作幅度幾達極限。 關鍵在於充分的下放角度， 大、小腿呈90度時蹬起， 鍛煉以股四頭肌為主， 下放至極限低位則對股二頭肌產生極強的刺激作用。
為打破肌肉的適應性， 有時可將它安排在深蹲前練習， 有時安排在深蹲後練習。 若安排在深蹲前， 則隨後的深蹲應適當減輕負重， 以次數而不是重量做參照。 次數安排是15、12、10、8、6次， 一般不低於6次。
肌肉萎縮如何鍛煉呢?患者此時能做的鍛煉是較多的， 有肌肉萎縮的人可仔細的閱讀文章，
