中老年也是需要保健的， 中老年人要是不好好保健， 體質一天天下降了是很容易讓身體患上一些不輕不重的疾病， 中老年有中老年的健身方法， 中老年健身需要， 但是不能太大量， 這樣劇烈的運動下來就很容易對身體造成一些不好的困擾， 當中老年在健身的時候所做的醫療健身操也是很多網路推薦的， 那麼到底有哪些呢?
手部運動
A：將十指環環相扣， 專一寧神， 深深呼一口吻。
B：將手臂向外伸直， 吐氣， 向外用力。 重複3~4次。
A：左手掌心向下， 右手拇指按住左手腕， 用此外四指將左手拇指往下壓， 吐氣。
B：左手掌心朝上， 手指伸直， 將小指往下壓， 吐氣。 轉下手腕， 順時針與逆時針滾動各5~10次。 將兩手上下擺動， 放鬆。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後， 重量置於手和手臂， 將頭往下壓， 脖子伸直， 深呼吸5次。
2、將右手置於左耳， 輕輕勾住， 讓頭傾向右方， 做深呼吸5次， 重複數次後換左手訓練。
3、慢慢旋轉頸部， 順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀前進， 吐氣並放下， 重複4~5次。
5、晃動肩膀， 向後5次， 向前5次。
6、臉向右看後下方， 重複3~5次， 再反偏向舉行。
7、放鬆坐著， 手臂垂直平放於膝， 然後仰面挺胸， 二者交替流動3~5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行， 提起、放下各5次， 可讓你備感舒適。 順時針、逆時針動彈腳踝各10次。 將腳趾併攏， 彎曲向上，
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部， 上下移位。 (輕按)
2、用指尖輕輕由太陽穴推拿到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮， 向外拉， 重複多次。
4、沿著臉頰骨按摩眼睛四方。
上面這些健身操都是非常合適于老人做的健身操， 老人做的健身操不能太劇烈了， 但是必須要保持最好的運動， 在這樣的情況下鍛煉身體也是最合理的， 而老人健身操做健身鍛煉的時候還要控制好老人的飯量， 飯不能吃太多了， 如果吃得太多了， 那麼就很容易在運動的時候出現很多束縛和不適的症狀。
