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老年人睡眠 如何提高老年人睡眠品質
老年人隨著年紀增大,會出現很多的症狀,會有睡眠不好,睡不著的情況,那麼對於老人而言怎樣提高老年人睡眠品質呢?老年人睡眠注意事項有哪些呢?如何治療老人失眠好呢?今天就隨著小編一起去瞭解一下關於老年...
2017-01-31 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽還你優質睡眠
睡前練習瑜伽的好處很多,如果你是失眠患者,那麼,通過睡前瑜伽的練習,就可以有效的放鬆身心,幫助我們輕鬆入眠,如果你是需要減肥的朋友,那麼,堅持睡前練習瑜伽動作就可以幫助你減肥瘦身,讓你的身材更加...
2016-05-17 -
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
大家都知道睡前吃東西不太好,會影響身體健康以及睡眠品質,卻對飲料“寬容有加”。其實,喝了六種飲料,也會影響睡眠品質哦。 5種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液迴圈,使...
2017-02-13 -
愛吃這個影響睡眠品質 睡眠不好怎麼調理?
很多女性都被睡眠不好的問題所困擾著,那麼睡眠不好如何調理呢?其實比起早早的睡覺,擁有高品質的睡眠才最重要。愛吃這個影響睡眠品質近日,美國《臨床睡眠醫學雜誌》刊登的一項新研究發現,少纖維、高飽和脂肪和...
2017-02-05 -
夜尿頻繁 食療助你好睡眠
方法步驟: 01 核桃炒韭菜 以核桃仁30克油炒,拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干,用鹽調味佐餐。可補腎壯陽。 02 燉蠶蛹 取蠶蛹、核桃仁各25克,芡實、黨參各15克,白果(銀杏)5枚...
2017-02-06 -
簡單拉伸動作可提高睡眠品質
其實很多人都很清楚,要從改變生活方式入手,下面,讓小編教你一些簡單的方法,保證你每晚都一覺到天亮。 睡前簡單拉伸 睡覺前,不妨在床上做一些簡單的健身運動,舒展經絡,放鬆肌肉。 動作如下 ...
2017-01-03 -
睡眠少竟傷害你的基因,這招教你輕鬆擺脫!
喝咖啡="text-indent:2em;"> 英國教授發現,每晚睡眠時間少於6個小時的人,體內會有711種基因的功能發生了改變,涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓...
2016-10-11 -
睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害
英國薩里大學的科林·史密斯教授發現,每晚睡眠時間少於6個小時的人,體內會有711種基因的功能發生了改變,涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人在一天內的活躍程度忽高...
2013-03-07 -
怎麼克服老年睡眠少
1、注意睡姿 以“臥如弓”為佳,尤以右側臥尤好,可有利於肌肉組織鬆弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,還能避免心臟受壓。右側臥過久,可調換為仰臥。舒展上下肢,將軀幹伸直,勿將手壓在胸部...
2010-07-07 -
睡眠少於9小時的孩子容易肥胖
日本富山大學課題小組最近完成的一項調查分析顯示:幼時睡眠偏少的孩子,其肥胖風險明顯高於睡眠充足的同齡人。 據此間媒體報導,這項即將正式發表的學術研究分析專案,選取當地五千五百多名尚未出現肥胖問題的...
2009-01-28 -
白領睡眠少 週末補不回來
經過好幾個不眠之夜之後,很多人希望在週末的時候大睡一覺來恢復體力,但是美國一項研究顯示,人們這樣做可能會無功而返。 美國威斯康辛大學麥迪森分校的研究人員發現,長期睡眠不足,例如每晚只睡不到4小時...
2010-09-02 -
研究發現睡眠少更容易發福
據報導,通過調查,研究人員發現了二者之間有聯繫,因此進行了進一步的研究,嘗試在實驗室的條件下,發現二者之間的具體聯繫。 研究人員募集了17名志願者,嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。前...
2012-11-18 -
睡眠少的危害有哪些
睡眠少對健康是非常不利的,可是很多人由於工作的問題長期要加班熬夜,可是這樣缺少睡眠很容易引發心臟衰竭,心律不齊,或者是中風糖尿病,而且還會讓人記憶力下降。 危害1:增加死亡風險 英國...
2017-03-16 -
小兒腦癱臨床表現會讓患兒睡眠少
小兒腦癱是很常見的兒科疾病,專家介紹,小兒腦癱臨床表現需要及時發現才能正確治療。一般,小兒腦癱臨床表現都有哪些呢?接下來是對小兒腦癱臨床表現的特點介紹。 小兒腦癱臨床表現都有哪些特點?下面是對小...
2011-11-25 -
男性睡眠少易長啤酒肚
“睡眠品質不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時,發現了這個啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性。 啤酒肚...
2011-11-13 -
睡眠少的女人更易發胖
研究表明,那些每天晚上睡5到6個小時的女性,體重增長的速度要大大超出那些每天晚上睡7個小時的女性。通過16年的跟蹤研究,每晚睡眠時間達到或低於5小時的成年女性,她們的體重平均要比那些睡眠達到7小...
2012-05-08 -
老年人為什麼睡眠少 原因竟然是這樣
老年人早睡早起的習慣一直是我們年輕人學習的典範,可是近來,卻發現有越來越多的老年人並不是早睡早起那麼簡單,他們簡直一晚上都不怎麼睡覺,有的老年人甚至淩晨一兩點才睡,四五點鐘就能夠起來,這讓年輕人十...
2017-04-10 -
睡眠少易損傷711種基因 幾招讓你擺脫失眠
英國薩里大學的科林·史密斯教授發現,每晚睡眠時間少於6個小時的人,體內會有711種基因的功能發生了改變,涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人在一天內的活躍程度忽...
2013-03-22 -
驚!睡眠少的兒童容易得近視眼
臨床研究表明,有幾種因素與近視眼形成有關,其中最主要的因素有: 偏食。偏食可導致兒童營養缺乏。缺鈣元素直接影響眼睛對光的敏感程度,缺鈣可使神經和肌肉組織細胞興奮性增高,經常處於緊張狀態。睫狀肌...
2009-09-11 -
睡眠少吃什麼食物好?
睡眠過少的人更應該注重科學的飲食,因為缺少睡眠身體免疫力下降,就更容易受到一些疾病的影響,而且容易衰老,所以建議在生活當中可多吃一些豆製品或者是牛奶,還有一些堅果類的食物也可以多吃。 1...
2017-05-26