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中醫睡眠養生法
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因...
2017-03-07 -
睡眠養生注意：長期缺覺也是免疫力低下的表現
充足的睡眠是健康生活的一個重要部分。如果睡眠不足，每天少睡一個或半個小時，長期積累下來會對健康產生危害，也是免疫力低下的表現之一。專家介紹，每個年齡段所需要的睡眠時間都不一樣。由睡眠不足引起的健康危...
2013-07-22 -
睡眠養生的作用 睡眠認識誤區
導讀：睡眠是養生的第一大補，睡眠對日常生活的影響是很大的，所以睡眠是很重要的，要想養生絕對離不開睡眠。也有很多人對睡眠養生的認識有很多的誤區。那麼，睡眠的養生作用有哪些呢?四季養生網小編為大家詳細...
2017-03-08 -
老年人保健知識 不妨試試睡眠養生法
人到老年，有些事情就要多加注意，這樣，才能活得更健康，活得更長久。而普遍的現象表明，老年人隨著歲數的增大，會越來越嗜睡。有些人擔心老人睡多了對身體不好，也擔心老人可能會在睡眠過程中一睡不醒。其實，老...
2014-06-23 -
睡眠養生是“轉陰良藥”
乙肝病友常常問：到底如何才能轉陰。其實，要治癒乙肝最難的是改變乙肝病友們的觀念，病友們應該把自己的注意力放在每天可以吃的好、睡的香、大小便通暢、精神愉快、精力充沛、無不適的症狀。病友們如果能達到...
2011-04-19 -
睡眠養生三關鍵：常按4個穴位
失眠著實是一件很痛苦的事情，如何擺脫失眠困擾？想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。其實，治療失眠也很簡單，除了吃安眠藥，中醫表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的。常“蹬腿”助睡眠中醫理論認為：諸病...
2016-06-10 -
中醫教你睡眠養生法
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“...
2010-08-25 -
夏季養生之睡眠養生篇
1．夏季午休 夏天晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足，並且經過上午的勞作後，體力和精力的消耗較大，因此，每天應安排短時間的午睡，以促進體力和精力的回復。午睡一般以1h為宜，午睡時間過久，大腦中樞...
2017-03-09 -
女人守住年齡睡眠養生法
1、睡前應徹底清潔臉部化妝品，如果清潔方法不當，很容易造成眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨;另外，可用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再...
2010-08-16 -
【冬季養生】男性、女性睡眠養生大不同!
冬季天氣寒冷，對於不少人來說，這是最適合睡覺的季節。但是對於男性和女性來說，冬季養生睡覺也是有區別的。 女性：睡眠“充電”，氣血充盈 睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體...
2017-03-10 -
平衡陰陽 中醫睡眠養生法助你走出亞健康
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀...
2010-12-13 -
中老年睡眠養生保健應注意的原則
目錄 第一章：老人養生保健 睡覺前的保健事宜 第二章：老年人的睡眠保健措施 第三章：老人養生睡眠十禁忌 編者按：老年人的睡眠品質本就不好，如果在不注意好好的保健將更是對健康不利。那麼，老...
2012-01-17 -
老人睡眠養生應該注意的十點
現在對於老年養生的方法多種多樣，然而睡眠也能養生，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一...
2010-09-07 -
【秋季睡眠養生四法寶】
秋季來臨之時容易犯困也容易醒。秋季睡眠養生，提高睡眠品質有四大法寶，讓你睡得安穩，睡出好精神。 一是是適當地補益心陰。睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉等。因為...
2017-03-14 -
老人保健 老人睡眠養生禁忌
充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌： 一、忌睡前吃東西 人進入睡...
2015-01-14 -
常“蹬腿”助睡眠 睡眠養生三關鍵
失眠著實是一件很痛苦的事情，如何擺脫失眠困擾？想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。其實，治療失眠也很簡單，除了吃安眠藥，中醫表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的。 常“蹬腿”助睡眠 中醫理論認為...
2014-03-01 -
你知道睡眠養生有什麼好處嗎？
良好的睡眠有益於養生，能提高身體素質，使人們擁有健康的體魄，享受和諧幸福的生活。但一份網上睡眠調查顯示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能調整陰陽、怎樣才能擁有健康睡眠等方面，專家給大家一個滿...
2012-04-11 -
夏季如何睡眠養生？
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。“其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。”...
2012-04-11 -
秋冬如何深度睡眠養生
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠品質提高，則事半功倍。 養生的第...
2012-04-11 -
健康調理 睡眠養生法正流行
好萊塢現在最流行的養生方法就是“睡眠養生法”，只要保證充足的睡眠時間和優質的睡眠品質，你就可以在睡眠過程中完成全方位的健康調理。Step1：清酒Spa睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中...
2013-08-01
