1．夏季午休
夏天晝長夜短， 天氣炎熱， 夜間睡眠多有不足， 並且經過上午的勞作後， 體力和精力的消耗較大， 因此， 每天應安排短時間的午睡， 以促進體力和精力的回復。 午睡一般以1h為宜， 午睡時間過久， 大腦中樞神經會加深抑制， 時間越長， 越是感到疲倦， 不利於醒後很快進入工作狀態， 甚至醒後有不舒服的感覺。
午睡應採取平臥或側臥姿勢， 並在腹部蓋上薄被。 不宜坐著打盹， 這樣易導致腦部供血減少， 會出現頭昏腦脹等症狀。 也不宜伏桌午休， 以免眼球受壓， 導致眼疾。 患有心腦血管疾病的老人， 午睡醒後不要即刻起床，
2．夏夜避涼風
《壽親養老新書》中記載：若簷下通道， 穿隙破窗， 皆不可納涼， 以防賊風， 中人暴毒。 宜居虛堂淨室， 水次木蔭潔淨之處， 自有清涼。 夏季雖熱， 但下半夜仍陰氣逼人， 入睡之後， 機體抵抗力較弱， 極易遭受風邪的侵襲， 可出現熱傷風、面癱、關節痛、坐骨神經痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等疾病。 因此， 天氣再熱， 夜間乘涼也應有限度， 避免風寒邪氣侵襲人體。
俗話說“夏夜避風如避箭、夏夜避暑納涼， 要選擇通風空敞之處， 如水亭林蔭之中， 但忌貪涼。 夏夜室內睡眠， 不宜讓過堂風、視窗之風直吹， 電風扇也不宜用強風直接對吹，
