秋季來臨之時容易犯困也容易醒。 秋季睡眠養生， 提高睡眠品質有四大法寶， 讓你睡得安穩， 睡出好精神。
一是是適當地補益心陰。 睡前可吃一點養心陰的東西， 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉等。 因為人睡覺後， 心臟仍在辛苦地工作， 所以適當地補益心陰將有助於健康。
二是睡前用溫水泡腳。 這樣可以促進心腎相交， 對陰陽相合有促進作用， 可令睡眠養生達到最佳境界。
三提倡睡子午覺。 “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息，
四是睡前減慢呼吸節奏。 睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等， 使身體逐漸入靜， 靜則生陰， 陰盛則寐， 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功， 做到精神內守。
好的睡眠讓人身體得到充分的休息， 也會使人的精神也提升不少， 睡眠養生可以養出好的精氣神。
