昨日處暑， 未來來的15天都屬於處暑節氣， “處”的含義為終止， 意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。 這個節氣處於熱涼交替期， 空氣乾燥、降水少， 養生方面要特別注意防燥。
處暑養生防秋燥
處暑節氣的顯著特徵是暑熱漸消、空氣漸燥， 人們往往開始感覺皮膚緊繃， 甚至起皮脫屑， 頭皮屑增多、口唇乾燥或皴裂、大便幹結……所以， 處暑節氣的保健離不開防秋燥。 而防秋燥， 重在一個“潤”字！
1. 潤肺
肺為嬌髒， 喜潤惡燥， 乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。 呼吸系統是一個開放的系統， 以肺為主要臟器。 從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管， 再到肺， 秋季乾燥的空氣很容易一路肆虐， 沿途臟器都會受到傷害， 引發呼吸道健康問題。
另外， 肺和大腸相表裡， 兩者關係密切， 肺為燥邪所傷時， 也會波及大腸， 可能會引起腸燥便秘。 因此， 秋燥傷身， 養生重點在於潤肺。
這個時期可以“滋陰潤肺”為基本原則，
用料：無花果幹品3~5顆、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜適量。
做法：將白茅根洗淨， 入鍋加水適量先煮20~30分鐘， 將白茅根取出；加入切碎的無花果、百合及大米，
作用：潤肺解燥。
2. 潤腸
在秋季， 人們流汗較夏季少， 容易讓人誤以為無需飲水。 實際上， 秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。 晨起要喝杯溫水， 可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水， 而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入。
同時， 要注意多吃些潤腸的食物， 比如梨、柿子、銀耳、白蘿蔔等， 這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力， 從而讓排便更順暢。 此外， 再推薦給大家一款秋季清潤茶飲：玄麥飲。
用料：玄參10克、麥冬10克、黃芪15克、萊菔子5克。
做法：以上洗淨用滾開水浸泡，
作用：潤腸通便。
3. 潤膚
人的皮膚由肺臟主管， 皮膚的狀態與肺密切相關。 秋季燥邪容易傷肺， 而皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。
秋季在皮膚護理方面， 要注意避免過度清潔， 無論是洗面乳還是沐浴液， 建議選擇不含皂素成分的， 而且，清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕、滋養工作，鎖住肌膚水分。
現代科技證明，很多中草藥提取物有很好的滋養肌膚功效，例如銀耳、麥冬、玉竹、百合這些有潤肺功效的藥材，不單可以吃，其提取物用作護膚品成分時也有很好的鎖水保濕作用。
4. 潤唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥。秋季時，由於嘴唇乾燥不舒服，很多人會下意識地舔唇，結果卻往往越舔越幹、越幹越舔，形成一個惡性循環。
一旦出現嘴唇乾燥的情況，首先要改掉舔唇的壞習慣。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。此外，還要養成使用潤唇膏的習慣，潤唇膏不是塗一次管一天的，感覺乾燥就要隨時補塗。
澳洲堅果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、維生素E等都是可以“吃”的護唇精華，能滋養雙唇、持久保持唇部水分充盈，防止乾燥、裂紋和脫皮現象，選擇潤唇膏時可以留意有無這些精華成分。
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而且，清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕、滋養工作，鎖住肌膚水分。現代科技證明，很多中草藥提取物有很好的滋養肌膚功效，例如銀耳、麥冬、玉竹、百合這些有潤肺功效的藥材，不單可以吃，其提取物用作護膚品成分時也有很好的鎖水保濕作用。
4. 潤唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥。秋季時，由於嘴唇乾燥不舒服，很多人會下意識地舔唇，結果卻往往越舔越幹、越幹越舔，形成一個惡性循環。
一旦出現嘴唇乾燥的情況，首先要改掉舔唇的壞習慣。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。此外，還要養成使用潤唇膏的習慣，潤唇膏不是塗一次管一天的，感覺乾燥就要隨時補塗。
澳洲堅果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、維生素E等都是可以“吃”的護唇精華，能滋養雙唇、持久保持唇部水分充盈，防止乾燥、裂紋和脫皮現象，選擇潤唇膏時可以留意有無這些精華成分。
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