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練瑜伽能緩解痛經嗎 5個經典瑜伽動作
瑜伽深受時尚又健康的女性的喜愛,在經期不適的時候,可以做些比較柔和的瑜伽動作,能有效的緩解痛經。 女人來例假的時候很容易碰到痛經的煩惱,但是如果你碰到痛經的時候可以做些瑜伽動作來緩解痛經,因為柔和...
2017-02-19 -
練瑜伽的好處 10招解決惱人的經期疼痛
很多女性朋友都深受著痛經的困擾,讓她們疼痛難忍,也曾試過很多方法,但是效果並不是很理想!那麼有什麼樣的運動可以提高女性身體素質,同時又能夠幫助解決痛經呢?那就不得不提瑜伽了,下面就讓小編推薦10個...
2017-02-19 -
身體僵硬怎麼練瑜伽
【導讀】很多人初練瑜伽都有身體僵硬的問題,那麼身體僵硬怎麼辦,身體僵硬怎麼練瑜伽呢?下面小編為您介紹身體僵硬怎麼辦,不知道身體僵硬怎麼練瑜伽的,看看本文身體僵硬怎麼練瑜伽的介紹吧。 身體僵硬怎...
2015-04-21 -
早上空腹練瑜伽最減肥
1、早上空腹練瑜伽 我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間,但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說,早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪,而不是肌肉,而如果在飯後練習的話,消耗的...
2012-09-27 -
練瑜伽使用薰香精油可放鬆身心
練習瑜伽的過程,可搭配薰香精油,幫助你靜下心來思考一天的作為,慢慢沉澱、然後拋去,使身心恢復到寧靜健康的狀態。 為什麼需要精油? 練習瑜伽的過程,可搭配薰香精油,幫助你靜下心來思考一天的作為,慢慢...
2012-09-27 -
飲食習慣練瑜伽的MM需重視
【導讀】飲食習慣練瑜伽的MM需重視,現在很多的MM都喜歡練習瑜伽,但是光練習瑜伽效果還不夠要搭配合理的飲食效果才可以更好,那麼一起來看看下文的飲食習慣練瑜伽的MM需重視。 飲食習慣練瑜伽的MM需...
2016-03-22 -
怎麼預防練瑜伽所受損傷
【導讀】怎麼預防練瑜伽所受損傷,我們都知道瑜伽是現在時尚的健身方法,但是瑜伽也常常會使練習者受到傷害。如果在練習瑜伽時,鍛煉不當就會造成肌肉、韌帶的拉傷,關節錯位,嚴重者還損傷到脊柱神經等。那麼為...
2016-03-13 -
男性練瑜伽對身體大有好處
瑜珈是任何人的運動 瑜珈是讓身心合一的最好的運動,並不是女性專屬的,如果被瑜珈動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。 現代人的生活節奏越來越快,大家對自己的要求在逐漸提高,壓力自然會...
2012-09-27 -
堅持練瑜伽可以有效減肥
夏日炎炎,漂亮的泳衣一件件傾巢而出,不過不少MM都覺得自己身材臃腫,肉肉多多,於是就放棄了比基尼泳裝,展露身材的美好時光,今天小編告訴大家一個減肥瘦身的好方法,如果堅持,在短期內就可以達到意想不到...
2012-09-27 -
這些習慣讓你排便通暢 多喝水練瑜伽
外出旅行多喝水 有些人在家排便正常,一出門好習慣就被打亂。當人們旅行穿越不同時區時,會影響生理節奏,進而導致腸胃功能失調,造成便秘,喝大量的水有助於保持腸胃運動。 少喝含糖飲料 腸道中的壞...
2016-09-06 -
冬季練瑜伽的好處
【導讀】冬季練瑜伽的好處 ,在寒冷的冬季,室內運動鍛煉受到大部分人的歡迎。室內瑜伽就是在冬季很不錯的鍛煉身體的運動之一,而且冬季練瑜伽的好處多多,那麼冬季練瑜伽的好處 ?一起來看看吧。 冬季練瑜...
2016-03-08 -
練瑜伽可減肥需記七個要領
【導讀】練瑜伽可減肥需記七個要領,在各種各樣常見的減肥方法中,瑜伽減肥可謂是目前最常見的一種方式,對於喜歡練瑜伽的人來講,其在平時對於瑜伽減肥的方法,也是應當認真進行瞭解的,一般來說,採用瑜伽減肥...
2016-03-08 -
孩子練瑜伽別按成人標準來苛求
地點:通風的房間、草坪、海灘……任何可以讓孩子安靜並放鬆的場合。享受陽光和空氣,身體與土地的交流。 動作:孩子喜歡模仿並且能夠做到的姿勢,不必在乎他做的是否標準,必要的時候,你可以輔助他的動作,不...
2012-09-27 -
初練瑜伽者身體發抖需要注意哪些
這種現象通常出現在初學者身上,除了腿發抖外,腰痛、肌肉發酸、發抖,都在此列,原因很簡單——身體虛弱,就是說以目前的身體狀況,練習這些瑜伽動作身體會感到吃力,這時只要注意一下幾點就可以了: 1、熱身...
2012-09-27 -
細數菜鳥練瑜伽的七大誤區
就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。 一切過度的,要求達到極限的拉伸,扭轉,彎曲的練習皆有害。只能適度地做。 二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱,加速脊柱的老化。類似...
2012-09-27 -
產前練瑜伽三式幫孕婦順產
【導讀】產前練瑜伽三式幫孕婦順產,順產有利於母嬰健康的觀念,已經漸漸深入人心,大家知道嗎瑜伽也是可以幫助孕婦順產,一起來看看產前練瑜伽三式幫孕婦順產。 產前練瑜伽三式幫孕婦順產 爬跪式 動作...
2015-09-28 -
練瑜伽怎樣才能不“愚加”
到目前為止,無論是體育管理機關,還是體育科研機構,都還沒有建立對瑜伽教練的資格認證體系。那麼,對於消費者來說,怎樣才能不盲從,不糊裡糊塗地加入到這個圈子裡來?現階段依靠的主要還是口碑和自己的判斷。...
2012-09-27 -
練瑜伽時間你選對了嗎?小心白練了
現代都市生活節奏快,各方面壓力也大,瑜伽作為一種古老的運動,瑜伽養生卻以其強大的功效成為現代都市生活的時尚運動。以下就是練習瑜伽後出現的大益處。 練習瑜伽後出現的4大益處 1、活力增加...
2016-11-30 -
自練瑜伽六式居家“狠”減肥
瑜珈其實並不複雜,也並不一定要到健身場所去練,我們在這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作,平時在家裡的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,更是保持瘦身的秘密武器。一起來練練吧,“狠”減肥...
2017-02-23 -
練瑜伽排毒養顏春天練瑜伽好處多多
蝸居了一個冬季,體內毒素一定累積了不少,小肉肉也長起來了。一起練瑜伽吧。減肥排毒,還能有好膚色哦。你還等什麼。 春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節,風和日麗,萬物生機萌動,對於人體來說,...
2017-02-23