瑜伽深受時尚又健康的女性的喜愛， 在經期不適的時候， 可以做些比較柔和的瑜伽動作， 能有效的緩解痛經。
女人來例假的時候很容易碰到痛經的煩惱， 但是如果你碰到痛經的時候可以做些瑜伽動作來緩解痛經， 因為柔和的瑜伽動作對經期不適合痛經有很好的作用。
練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
二、能緩解痛經的瑜伽動作：
1、鴕鳥式。
先將雙腿內側併攏， 吸氣。 而這時身體向前靠近雙腿，
2、束角式。
先坐在椅子上， 讓雙腳腳心相對， 吸氣， 要使背部保持挺直， 延伸頸部前側， 呼氣， 這時要微微低下頭， 試著讓前額觸碰腳尖， 使髖關節學處於放鬆的狀態。 這可以糾正月經週期的不規則， 對卵巢正常發揮功能有幫助。
3、伸展脊柱， 放鬆髖關節。
先吸氣， 同時將雙腿分開， 略寬於肩。 而雙手掌心合十放在背後， 注意指尖要朝上， 吸氣， 抬頭向後伸展， 呼氣， 讓上身靠近右腿的前側， 使上身和頭部處於放鬆的狀態。
4、貓變式。
先將膝關節跪在墊子上， 手臂平放在墊子上， 吸氣， 使手指尖向前走動， 直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，
5、增延脊柱伸展式。
首先吸氣， 身體和雙手向前送， 放在雙腳兩側或抓住腳踝， 讓上身盡自己的能力靠近雙腿前側， 同時， 也要保持自然的呼吸， 使整個頭部和上身軀幹處於放鬆的狀態。 這個動作可以幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛。
溫馨提示：瑜伽是目前一種時尚的健康方式， 深受廣大女性的喜歡。 瑜伽不僅能強身健體， 塑造體型， 還能緩解女性痛經的煩惱。
