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工作壓力大 抽空練瑜伽
職業經理人的工作壓力相當大,必須借助運動來解除壓力。但是,每天從早上9點工作到晚上5點後,其實身體已經相當疲倦了,如果再做些動作激烈的運動,難免感覺吃力。瑜伽和其他運動最大的不同是,它屬於慢動作的...
2012-09-27 -
教你辦公室裡練瑜伽
【導讀】教你辦公室裡練瑜伽,也許你一天的大部分時間都會在辦公室度過,坐的時間長了,難免腰酸背痛,那麼從現在開始教你辦公室裡練瑜伽。 教你辦公室裡練瑜伽 道具:桌子、椅子。 時間:開網頁、接電...
2015-09-22 -
洗澡時也能輕鬆練瑜伽
【導讀】洗澡時也能輕鬆練瑜伽,大部分的人喜歡在衛生間唱歌,因為洗澡的時候會覺得很舒服,在洗澡時覺得很舒服的時候練習瑜伽,效果也是很好的,可以用一條毛巾幫助你較好地完成瑜伽的大部分姿勢練習,有了毛巾...
2015-09-21 -
練瑜伽容易進入的誤區
【導讀】練瑜伽容易進入的誤區,練瑜伽健身、減肥、瘦身、瘦腰等等的好處數不勝數,但由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾,如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫,一起來瞭解練瑜伽容易進入的誤區...
2015-09-21 -
練瑜伽身體健康有活力
【導讀】練瑜伽身體健康有活力,靜界只屬於瑜伽,靜界在這個浮躁的經濟社會裡用心打造一片只屬於瑜伽的寧靜世界,常練瑜伽,不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩,還能有益健康,有效預防慢性疾病等功效,下面讓我...
2015-09-20 -
練瑜伽為什麼一定要空腹
瑜伽一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話,習練時就會感覺身體沉重,不能充分扭轉抻拉身體。 因為在做動作時,食物還會在胃裡和身體一起動,不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃...
2012-09-27 -
辦公室瑜伽偷空練瑜伽
【導讀】辦公室瑜伽偷空練瑜伽,你是否是白領一族呢?你是否對瑜伽很感興趣呢?如果你覺得沒有空餘的時間進行瑜伽運動,就來辦公室瑜伽偷空練瑜伽。 辦公室瑜伽偷空練瑜伽 Step1: 左手扶住頭的右...
2015-09-15 -
上瑜伽課練瑜伽的注意事項
【導讀】上瑜伽課練瑜伽的注意事項,現在大大小小的瑜伽教室遍佈各地,很多MM都趁空餘時間報讀了瑜伽課程,除了上課的時候要關手機外,還有上瑜伽課練瑜伽的注意事項呢? 上瑜伽課練瑜伽的注意事項 1....
2015-09-14 -
日常修練瑜伽的10禁忌
長時間的伸展,瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷,還會韌帶拉傷或是拉松,使得關節不穩定。 該如何避免傷害呢? 1.有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢...
2012-09-27 -
教你如何隨時隨地練瑜伽
【導讀】教你如何隨時隨地練瑜伽,對於沒空到公園打太極拳的人別沮喪,就算上班再倉促,也可以找到閒暇做些簡單的活動吧,教你如何隨時隨地練瑜伽,看看吧。 教你如何隨時隨地練瑜伽 第一式:洗臉時的瑜伽...
2015-09-10 -
孕婦能練瑜伽嗎?孕婦練瑜伽的注意事項
近幾年很多的人們都開始練習瑜珈,其實瑜珈不但可以健身,而且還可以讓我們的身材更加的具有線條美,所以很多的女性都加入到了練瑜珈的隊伍中來。很多的人都知道瑜珈對於正常人來練當然是可以的,但是對於孕婦練...
2013-12-30 -
練瑜伽 要因人而異
近年來,瑜伽以其獨特的魅力吸引越來越多的追隨者,尤其是喜歡健美苗條的女士,為了減肥而苦練瑜伽。但由於訓練方法不當或急功近利,一些練習者出現了運動性損傷。 據解放軍總醫院第一附屬醫院骨科副主任商衛林...
2012-09-27 -
自己在家練瑜伽好不好
現在市場上有好多賣瑜伽的光碟,如果自己練習,沒有老師的指導,會那麼順暢嗎?會不會因為呼吸方法配合不好反而會給身體帶來一些害處? 答:有可能,一本書一個光碟永遠代替不了一個老師,因為老師是可以交流的...
2012-09-27 -
練瑜伽的時候竟必須吃這東西
瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜,許多水果和蔬菜也適合一起烹調,這樣可以提高飲食的營養價值。 材料:胡蘿蔔1根,荷蘭豆80克,圓白菜小半個,青甜椒1個,紫圓白菜少許。 調料:鹽適量。 做法:...
2016-06-28 -
練瑜伽速效瘦身
【導讀】練瑜伽速效瘦身,讓你的身心感受到健康美體的超然體驗,一起來瞭解下練瑜伽速效瘦身。 練瑜伽速效瘦身 第一步:喚醒肌肉 最開始,做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時,使腹部收縮。呼出時則會有一種...
2015-09-07 -
秋天練瑜伽要注意什麼
【導讀】秋天練瑜伽要注意什麼,俗話說,“入夏無病三分虛”,經過一夏折騰,人體內營養物質相對缺乏,此時身體正處於虛弱狀態,而高強度的運動容易造成韌帶拉傷。而瑜伽的練習能夠促使人體血液迴圈,從而維持身...
2015-09-07 -
如何避免練瑜伽受傷
【導讀】如何避免練瑜伽受傷,很多人減肥瘦身和健身強體都會選擇練習瑜伽,因為瑜伽的確存在很多優點。但是我們在練習瑜伽的時候應該注意些什麼呢?如何避免練瑜伽受傷呢? 如何避免練瑜伽受傷 如何避免練...
2015-09-07 -
男人練瑜伽可以減壓力
除了男性偏愛的戶外運動,還有哪些運動是男性值得去實踐的呢?比如說大部分男性“羞”於練習的瑜伽“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果。”這是京...
2012-09-27 -
孕婦練瑜伽的九大好處
除了身材,健康是女人應該擁有的條件。尤其是孕期媽媽,只有擁有健康體魄,才能擁有健康寶寶。至於運動,她們都會選擇難度低,健身效果顯著的瑜伽,那麼媽媽們練習孕婦瑜伽有哪些好處呢?一起看看小編為你歸納的...
2012-09-27 -
每天什麼時候練瑜伽好呢
瑜伽是現在大家都不陌生的一種運動,因為不僅是男性還是女性都是可以練習得。在鍛煉自己身體健康的同時還能有著很好的瘦身效果。只是很多的人最多練習瑜伽的作用就是因為可以幫助自己保持身材,而大家也知道不論...
2016-01-05