男人練瑜伽可以減壓力

除了男性偏愛的戶外運動， 還有哪些運動是男性值得去實踐的呢？比如說大部分男性“羞”於練習的瑜伽“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。 瑜伽練習和其他運動不矛盾， 還能夠增加其他運動的效果。 ”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦， 作為力捧瑜伽的男性， 我們來聽聽桂老師對男性瑜伽的理解吧。

減壓力：男人習慣承擔壓力， 缺少減壓的途徑， 瑜伽可以改善身體的柔韌性， 增強協調性， 提高敏捷性， 塑造剛柔並濟的身體線條， 培養儒雅高貴的男性氣質。

解危機：男人很多健康問題其實都是來自超負荷的壓力，

慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率， 比吸煙和膽固醇過高等危險因數高6倍。 而瑜伽的很大好處就是可以最大限度地促進副交感神經發揮作用， 對抗各種健康危機。

塑體形：30歲之後男人的肥胖比例很高， 練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果， 幫助男人保持正常的體形。

增睿智：人只有在冷靜的時候， 才會增加直覺的敏銳度， 練瑜伽可以增加這種敏銳， 讓你知道什麼是最重要的， 精力會很充沛， 工作效率會很高。

更適宜：男性練習瑜伽首先要破除“這是一項女性運動”的錯誤觀點。 其實， 瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法， 對於男性來說， 瑜伽可以幫助改變浮躁的性格，

提高自控的能力， 修正不良的生活習慣;隨著練習的深入就會發現， 由於身體柔韌性的增加， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多， 他們的體力會變得更好， 心態會更平和。

在做瑜伽動作時男性對動作的美感不是非常注重， 反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。 另外， 雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要， 可是越練到難度大的動作， 對力量的要求越高， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的， 而男性卻能輕鬆完成。

消除啤酒肚的魚王式

此體式可改善人體血液迴圈;按摩腹部內臟， 調節腎、脾、肝、胃、腸、膀胱的功能;促進消化， 改善便秘， 有助消除啤酒肚。

動作要領：

坐式， 雙腿併攏向前伸， 彎曲左膝， 腳掌踩地，

腳掌與坐骨在一條直線上， 左手放在臀後墊上;吸氣， 右臂帶過頭頂向上伸， 拉長脊椎;呼氣， 右手環抱左膝， 掌心放到胸口處， 同時脊椎向左扭轉， 眼睛向後看。 保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。 反側同上。

溫馨提示：

儘量保持脊椎垂直地面， 做扭轉前先將脊椎向上拉長， 胸腔展開， 再做扭轉;呼吸放鬆， 享受每一次呼吸過程， 感覺腹部內臟的按摩。