-
男人健身經常使用的五個動作
【導讀】健康的男性,力量和靈活性缺一不可,但鍛煉起來卻不太容易,男人健身經常使用的五個動作。如果你不知道從何入手,那麼就從這些姿勢開始吧!運動醫學專家指出,這些動作不但能鍛煉全身肌肉,還能有效降低...
2014-12-13 -
男人健身最使用的五動作
健康的男性,力量和靈活性缺一不可,但鍛煉起來卻不太容易。如果你不知道從何入手,那麼就從這些姿勢開始吧!運動醫學專家指出,這些動作不但能鍛煉全身肌肉,還能有效降低心臟病的發病幾率。 動作一:...
2014-06-23 -
健身操減肥瘦身動作是什麼
健身操是範圍很大的活動專案,健身操包括了很多內容,操的內容不同其功效也有區別,有些健身操是減肥瘦身的,健身操減肥瘦身的動作是很多的,掌握其動作後能快速的使身體瘦下去,如果患者不重視其動作,減肥也是...
2016-01-10 -
健身房熱身動作要注意什麼
現在的人總是喜歡在下班後或者休息的時候去健身房鍛煉下,這個時候有些人是為了鍛煉的更強壯、而有些人就是為了有個更好的身材。但是不論怎樣都是可以很高的幫助身體健康的,不過在運動之前還是需要先熱身,同時...
2015-12-26 -
健身前的熱身動作是什麼
隨著社會的不斷發展,生活水準在不斷的提高人們也是越來越重視自己的生活品質了。這個時候很多的人都喜歡在平時空閒的時候去健健身,這樣不僅能緩解下上班時候的疲勞。同時對於身體健康也是有幫助的,只是很多的...
2015-12-26 -
老人健身誤逞強
最近剛退休的張老師經常感到頭暈,活動後容易氣促,被診斷為高血壓病,並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是,幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度,最後體力不支,引發急性左心衰住進了醫院。之後,...
2012-10-08 -
老人健身防止過度疲勞與外傷
體育鍛煉是人們有意識地對機體施加定量運動負荷,以提高運動能力和身體素質的過程。體育鍛煉同時還是一種適應過程,與一般的生物適應沒有本質的區別。 人體主動接受運動負荷刺激,目的是打破機體與環境 ...
2013-05-05 -
老人健身長壽的四個誤區
隨著人們生活品質的提高,越來越多的的老年人注重長壽,老年人健身運動就是最好的長壽養生方式。但專家指出,老人健身時需注意莫走進四個個誤區。 誤區1:“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣...
2013-05-01 -
蹲廁所時都可以做的健身動作
蹲廁所的時候還能做運動?這個你知道嗎?而且這樣的健身的效果也不錯哦! 建議你起床後先喝一杯涼白開水,大約300毫升,除有整腸的作用外,還可以幫助加快體內代謝產物的排泄和降低血液黏稠度,也有利...
2013-08-04 -
適合辦公族的簡易健身動作
現在的大部分的人都忙於工作,都沒有什麼時間可以騰出來健身,從而導致自己的體質日益變弱,疾病也隨之而來,身體也慢慢的發福。對於上班族的人群來說,最好的健身方法是什麼樣的呢?需要做什麼樣的健身準備呢?...
2013-03-10 -
三種適合老人健身的方法
老人健身,總覺得沒有適合老人的方法,針對哪些有特殊的原因沒有辦法去戶外鍛煉的老人來說,戶外的鍛煉也是一種非常不錯的選擇哦!但是,對於老人的室內健身,有一些什麼樣的好的方法呢?小編來告訴你。 ...
2013-06-09 -
老人健身容易走進的4大誤區
老年人運動是很容易進入誤區的,希望各位看了小編的文章,能給自己的父母推薦下,讓他們更好的鍛煉身體,擁有一個好身體。 人一旦到了老年,要注意的事情就很多很多,健康的飲食、疾病的預防治療、還有運...
2013-09-07 -
老人健身千萬別踏進這4大誤區
人一旦到了老年,要注意的事情就很多很多,健康的飲食、疾病的預防治療、還有運動健身等等。特別是運動健身,它可以改善老年人的體質,但是在運動健身中,很多老年人還存在著很多誤區,從而導致運動沒效果,甚至...
2013-02-07 -
老人健身不可不說的誤區
誤區一:晨練越早越好 有些老年人認為晨練就是應該越早越好,因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛煉,其實這是不科學的。太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,污染物在空氣中的堆積比較多,呼吸了這些...
2012-04-07 -
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
隨著年齡的增長,人體會經歷幾種變化,包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和體脂增加等,有氧代謝能力和肺活量也會下降。然而適當健身能夠幫助身體保健,尤其是老年人。對此有人問老人如何健身呢?老人做什麼運動好...
2017-05-06 -
老人騎自行車的好處多 老人健身必選它
老年人為了鍛煉身體,常常選擇通過騎自行車來進行鍛煉。騎自行車鍛煉,動作比較舒緩,也不容易累人,同時也能讓老人體驗到騎車中的自由感,愉悅老人身心,對老年人來說,確實是項不錯的鍛煉方法。那麼老人騎自行...
2017-05-25 -
老人健身操:六步強身健肺
1、伸展胸廓站立且雙臂下垂,兩腳間距同肩寬。吸氣,兩手經體側緩慢向上方伸展,儘量擴展胸廓,同時抬頭挺胸,呼氣時還原。2、轉體壓胸站姿同上。吸氣,上身緩慢地向右後方轉動,右臂隨之側平舉並向右後方伸展。...
2017-06-19 -
電腦前要做的健身動作
工作累了,疲倦了,為了健康不過早透支,長時間在電腦前工作的你,不妨活動一下疲勞的筋骨,讓身體放鬆一下。 動作一:頭部運動 用五指的指尖按住頭頂部,上下按壓10次;再由太陽穴輕輕按摩到下...
2016-02-01 -
史上最懶最有效果的三個健身動作
懶人易得病,擔心得病但又懶得健身怎麼辦?懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢?其實健身沒那麼難,懂得技巧懶人就可以輕鬆的達到健身的目的,下面來介紹史上最懶的三個健身動作。 一、仰面躺在床上...
2016-04-29 -
健身吧 老人健身的幾大誤區
老年人健身是很好的習慣,但是要注意選擇最為安全的運動方式,不要陷入老年人健身誤區。以下小編為大家盤點的老年人健身注意事項,一起學習吧。 老人健身的四大誤區 晨練過早 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉...
2016-05-01