健身操是範圍很大的活動專案， 健身操包括了很多內容， 操的內容不同其功效也有區別， 有些健身操是減肥瘦身的， 健身操減肥瘦身的動作是很多的， 掌握其動作後能快速的使身體瘦下去， 如果患者不重視其動作， 減肥也是無效的， 那麼健身操減肥瘦身動作是什麼呢?為了掌握相關的動作我們需要瞭解下面的文章。
由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積， 再加上假期在家看電視上網而常常久坐， 缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。 不需苦惱， 現在就來學習腹式腸道瘦身操吧， 針對腰部進行局部塑身運動，
1、平躺仰臥， 雙手打開， 自然放在身體兩側， 兩腿伸直。 右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地， 堅持10秒鐘再換左腿。
2、俯臥， 兩腿打開與肩同寬， 兩手撐地， 儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘， 直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
3、平躺仰臥， 兩腿併攏， 膝蓋曲起， 身體放鬆， 雙手放在腰部， 劃“の”字狀按摩腹部肌肉。
4、坐在椅子上， 保持上半身筆直， 兩腿併攏。 雙手放在腰部位置， 然後深吸一口氣， 同時儘量讓腰腹部鼓起。
5、保持動作4的姿勢， 吐氣， 同時儘量收緊腰腹部。
6、回復到動作4的姿勢， 儘量向腰部方向抬起雙腿， 注意保持上半身筆直， 兩腿膝蓋要併攏， 運用腰腹部力量完成此動作。
7、俯臥， 以雙手支撐上半身重量， 兩腿抬起並交替用腳尖敲打臀部， 注意膝蓋要併攏， 動作頻率越高瘦身效果越明顯。
8、盤腿而坐， 雙手交差， 手心朝外， 雙臂儘量向前伸直， 同時吸氣並收緊腰腹部至最大限度， 堅持10秒鐘。
9、平躺仰臥， 雙手側平舉， 抬起雙腿直至與地面成90度直角， 注意兩腿併攏， 成一條直線。
10、保持動作9的姿勢， 雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止， 堅持10秒鐘再換右側。
健身操減肥瘦身動作是什麼呢?以上這些內容就是健身操減肥瘦身動作， 身體的肥胖程度不同， 使用的健身操動作與運動時間有聯繫， 同時還要配合其它的運動方式， 如跑步、游泳等， 更要與飲食搭配起來， 飲食減肥是非常重要的減肥方式，
