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電腦一族們 教你一種簡單的頸椎保健操
方法步驟: 01 1小腸經上有一個穴位叫後溪穴,只要按摩這個穴位就可以有效的保護頸椎,減少頸椎病的發生。那麼後溪穴具體在哪裡呢?當你把手握成拳,會看到掌指關節後橫紋的盡頭,此處就是後溪穴。按摩後溪...
2016-08-20 -
脊椎保健操 保護脊椎可以常做這操
如今很多的年輕人都會有脊椎疼痛的現象,由於長時間的坐著不運動,從而導致了脊椎、腰部的疼痛,因此你需要瞭解一些簡單的脊椎保健操,來緩解脊椎疼痛的現象,當然生活中的抗衰老保健操以及養生保健操都需要瞭...
2016-05-12 -
脊椎保健操 有效緩解脊椎疼痛的保健操
脊椎疼痛是現在許多人的通病,人們長時間的坐著不運動,就會導致脊椎、腰部、頸肩疼痛,因此你需要瞭解一些簡單的脊椎保健操,來緩解脊椎疼痛的現象,當然平時的保健工作也要做好,那麼你知道脊椎鍛煉方法以及...
2016-05-06 -
脊椎保健操 不同人群適合的脊椎保健操
腰椎病、脊椎病已經成了現如今很多人的一種通病,所以做好對脊椎的預防是刻不容緩的,一些脊椎保健常識是需要瞭解的,那麼不同人群適合什麼樣的脊椎保健操呢?簡單的脊椎按摩手法有哪些呢?一起來看看吧。 ...
2016-03-25 -
頸椎保健操
忙碌了一天,是否感覺頸後像是背了一座大山?摸摸自己的脖子,是不是有些僵硬?轉轉看,有沒有一點疼的感覺?若出現以上情況,是時候做一做頸椎保健操了。 前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分...
2012-10-02 -
頸椎保健養生操
前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下...
2012-12-28 -
胸腰椎保健瑜伽
菩蓮瑜伽推薦 胸部的動作——上挺、豐盈胸 1.端坐,十指交叉於體後,手心翻轉向下。 2.吸氣,慢慢仰頭,手心置於椅面,帶動胸部上揚,將胸廓擴展到最大限度,深長地呼吸保持6~8分鐘,吸氣,還原。共做三...
2012-09-27 -
辦公室白領頸椎保健3個方法
辦公室白領頸椎保健方法 1做頸部肌肉鍛煉。 主要做法是:雙手十指交叉放在頸部,頭用力向後伸,手用力阻擋,對抗用力,頭雖沒動,但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣,我們可以用手抵住頭的...
2014-07-15 -
脊椎保健操助你驅走疼痛
寒風銜著冬天而來,此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響,各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態,順利越冬?生活家特別推出冬季健康指南系列文章,為您綜合冬季保健的各...
2010-12-16 -
頸椎保健瑜伽有哪些
【導讀】頸椎保健瑜伽有哪些,現代生活是一個忙碌的生活,大多數人都成為了白領或者工作狂。許多的工作需要長期保持一種姿勢不能動,久而久之就會產生一些疾病,如腰椎間盤突出,頸椎病等等。得了這些疾病會非常...
2015-04-23 -
專家教你一起來做脊椎保健操
脊椎的保健鍛煉主要是通過提高和平衡脊椎兩側肌肉的力量,提高脊椎周圍的韌帶組織的柔韌性、協調性,提高它們的彈力,促進其功能;防止脊柱周圍軟組織病變,預防骨質增生,保護脊柱和椎體的穩定性,以避免脊柱...
2011-05-10 -
6式頸椎保健操遠離脊椎病
頸椎病是一種常見病,凡長期從事辦公室工作的人,如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷,此外,其發病還與受寒及潮濕等因素刺激有關。 前俯後仰 做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平...
2011-10-27 -
一起來做脊椎保健操
脊椎的保健鍛煉主要是通過提高和平衡脊椎兩側肌肉的力量,提高脊椎周圍的韌帶組織的柔韌性、協調性,提高它們的彈力,促進其功能;防止脊柱周圍軟組織病變,預防骨質增生,保護脊柱和椎體的穩定性,以避免脊柱...
2011-05-18 -
【辦公室保健:辦公室裡的脊椎保健操】
專家提醒辦公室一族,預防頸椎病可以從辦公室運動開始。目不轉睛地盯著電腦,不停地敲打著鍵盤,久而久之極易產生頸椎病等骨骼疾病,偶爾地運動一下也許你會感覺到有所不同。別猶豫了現在就開始吧! 一、辦公...
2017-03-07 -
簡單脊椎保健操助你驅走疼痛
●側臥轉體 取側臥位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做前後轉體活動,幅度大些為好,使腰部充分旋轉,左右各3~6下。 ●仰臥推肩 取仰臥位,雙臂平放床上,屈肘,雙手放於胸前。頭轉...
2011-10-12 -
久坐白領必學 簡單脊椎保健操嚴防早衰
脊椎的正常形態,人類從爬行到直立行走的過程,受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協調性、減震性、蛻化性的影響,形成了人類天賦脊椎的四個生理曲度:頸椎向前突、胸椎向後突、腰椎向前突、骶椎向...
2011-06-02 -
辦公族健康脊椎保健十大妙招
一個健康的脊椎,不僅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進而遠離病痛。 一、站立的時候 當我們站立時,脊椎承受我們所有的體重,所以...
2011-04-25 -
OL必看:健康脊椎保健10個妙招
擁有一個健康的脊椎,不僅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就小編就為您介紹十種簡單巧妙的方法可以使您自己輕鬆擁有健康的身體進而遠離病痛了。 一、站立的時候 當我們站立時...
2011-05-27 -
久坐OL健康脊椎保健10個妙招
擁有一個健康的脊椎,不僅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就小編就為您介紹十種簡單巧妙的方法可以使您自己輕鬆擁有健康的身體進而遠離病痛了。 一、站立的時候 當我們站立時...
2011-06-01 -
脊椎保健 白領們的脊椎保養之術
脊柱不僅僅是支撐你的身體、緩衝身體的壓力和震盪以及保護內臟的器官;現代白領由於久坐,缺乏鍛煉經常會出現脊椎腰椎的疼痛和麻木,會給身體的健康埋下許多隱患。白領們其實可以從站、坐、行、睡等幾個方面預防脊...
2016-05-01