專家提醒辦公室一族， 預防頸椎病可以從辦公室運動開始。 目不轉睛地盯著電腦， 不停地敲打著鍵盤， 久而久之極易產生頸椎病等骨骼疾病， 偶爾地運動一下也許你會感覺到有所不同。 別猶豫了現在就開始吧!
一、辦公桌上的背屈伸
雙臂伸直放在桌上， 軀幹儘量貼至大腿前側， 頭部先抬起， 頸部、胸椎依次離開並向後伸展， 雙臂移到身體後側。 前屈時依次將腰、胸、頸椎屈起， 最後將頭埋於兩臂之間並將軀幹貼向大腿。
二、脊椎扭轉性練習
反坐在你的辦公椅上， 收緊小腹， 雙臂前平舉， 目視手臂， 身體左轉，
三、斜方肌抻拉
將左手臂高舉， 然後繞過頭頂正上方， 扶住右耳， 頭部自然左傾。 右臂聳肩再放鬆， 盡可能地抻拉。 換另一側， 動作相同。 每側8次， 共做2組。
四、穩定腹部訓練法
1.臀部坐於椅子前1/2處， 將小腹收緊後將雙臂上舉拉長脊椎。
2.小腹收緊背部保持正直將雙臂移到小腹前側， 在呼吸同時水準抬起一側大腿， 吸氣下放;雙腿依次進行。 每組20次， 共做2組。
3.繼續保持背部緊張， 雙臂水準前舉， 雙腿水準伸直。 每組堅持10秒鐘， 共做2組。
