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玩手機玩出頸椎病 推薦簡單易學頸椎保健操
頸椎,就像是我們身上聯繫著各個部位健康的一個紐帶,當你的頸椎安好時,大的健康隱患是沒有的。但是,當你的頸椎受到主人“虐待”而痛苦時,身上各個地方都要起來“鬧革命”。低頭玩手機,危害比看電腦還要高幾十...
2016-03-29 -
低頭工作忙 切莫忘記頸椎保健
馬上就是過年,很多公司都加班加點地工作,但卻忽視了頸椎保健,今天教低頭一族如何做好頸部保健,緩解痛苦。緩解頸椎不適的方法頸肩不適是伏案工作者的“通病”,可從後髮際中點刮向頸部大椎穴,再從後髮際兩外角...
2016-01-30 -
白領頸椎保健八項注意
目錄 第一章:辦公族私診室 頸椎保健八項注意 第二章:白領養護頸椎五招見效 第三章:白領保養頸椎抓好八個時間點 編者按:研究表示最容易患有頸椎問題的人群就是白領,這主要由於白領的工作性質...
2012-02-10 -
瑜伽視頻教程 頸椎保健瑜伽操
現在頸椎病的病例越來越多,已經引起的很多人的關注,因為頸椎嚴重起來的話,脖子都動不了,一動起來撕心裂肺的疼,實在不是常人能夠承受的,所以下面小編就給大家介紹了幾個治療頸椎繽紛的,希望能對大家有所幫...
2017-03-13 -
秋季頸椎保健中的“衣食住行”
受溫度,濕度變化無常的影響,季節變換期往往是頸椎病的高發期,眼下,夏秋更替正當時,頸椎病的預防保健也正當時。 白領朋友們在夏秋更替時節,很多人都不約而同地出現了非常嚴重的頸部疼痛及不適,大部分...
2010-08-30 -
理療瑜伽 練瑜伽矯正脊椎保護脊椎健康
理療瑜伽是瑜伽的一種,堅持理療瑜伽的練習對改善我們的脊椎健康有著很好的幫助。今天,我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽,大家可以跟著下面的理療瑜伽教學步驟進行練習,或者也可以跟著理療瑜伽視頻教程進行練...
2017-03-13 -
頸椎保健的方法
瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現的各種症狀進行了研究,結果表明:當眼睛出現疲勞時,聚焦肌肉的緊張度下降,此時發往頸部和肩部的神經衝動也會受到影響,容易出現疼痛。 研究結果確認,眼睛長...
2016-06-27 -
頸椎保健的方法有哪些
現代白領由於在辦公室埋頭苦幹,並且長期保持一個姿勢伏案操作,患頸椎病的發病人員越來越多,其年齡從40歲提前到了30歲,已經成為了名副其實的白領職業病。專家告誡大家:亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其...
2016-04-06 -
頸椎保健八項注意
1.注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直,下頜微收,下肢併攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。 2.注意調節與電腦的距離,嚴禁將眼睛貼近螢幕...
2012-03-09 -
簡單有效的頸椎保健操
長期低頭伏案工作,頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤的內壓增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度...
2013-10-30 -
辦公室一族的頸椎保健操
1.舉臂轉身:做操前,先自然 站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,手掌向下 ,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身 體重...
2009-07-31 -
頸椎病坐出來 OL頸椎保健5步曲
正視頸椎病的危害,運用科學的預防保健方法,才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則,一步一個關鍵點,哪步都不能少: 第一步 換枕頭 從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現代的磁枕、...
2012-06-30 -
上班族頸椎保健操
1、預備式 端坐(老年者坐椅子更安全),雙眼平視前方,雙手分別放置於大腿上,甯心靜氣,將意念(精神)集中到頭頸部。 2、前屈 頭前屈,下頜觸及胸部,保存3秒鐘後回到預備式。 3、後仰 ...
2012-03-07 -
適合辦公族的頸椎保健操 你做了嗎
對於像小編這樣的辦公族來說,頸椎病是通病。因為有時候一坐就是7、8個小時,也很少有休息的時間,對頸椎病的誘發有很大的風險。小編將為您介紹八套辦公族適合在上班坐著的時候做的頸椎保健操。 1、左右...
2015-07-30 -
呵護OL頸椎 頸椎保健五步走
正視頸椎病的危害,運用科學的預防保健方法,才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則,一步一個關鍵點,哪步都不能少: 第一步換枕頭 從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現代的磁枕、頸...
2012-12-31 -
看過來!久坐一族脊椎保養秘訣全公開
電腦族每天都要面對電腦十幾個小時,一天下來全身都感覺到酸痛麻木,特別是脊椎更是痛的厲害,那麼應該怎樣緩解脊椎痛呢?現在先來自測一下你的脊椎是否健康吧!自測你的脊椎健康嗎?1、扭動頸、腰椎時,是否有“...
2013-07-23 -
上班一族頸椎保健的方法
下面小編就向大家介紹下保健頸椎的方法! 1.注意坐、站、走的姿勢。 “坐”要上身挺直,下頜微收,下肢併攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。 ...
2013-09-14 -
頸椎保健操怎麼做?這些動作要牢記!
當今社會的都市人更多是坐在電腦前工作,這樣的工作狀態很容易導致各種頸椎疾病,所以很多人的頸椎都是有問題的,針對這種情況,現在為大家推薦一套非常有效的保健操。 1、基本姿勢:做各項訓練動作...
2017-03-12 -
你知道怎麼做頸椎保健操嗎
前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下...
2012-04-11 -
OL必看的頸椎保健8大秘笈
由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,並成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經...
2010-03-23