頸椎保健的方法

瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現的各種症狀進行了研究， 結果表明：當眼睛出現疲勞時， 聚焦肌肉的緊張度下降， 此時發往頸部和肩部的神經衝動也會受到影響， 容易出現疼痛。

研究結果確認， 眼睛長時間聚焦造成的疲勞， 使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調， 引起肌肉張力增高， 長期不能緩解， 相應部位就會出現慢性疼痛。

下面介紹幾種頸椎保健的方法：

1.摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴， 向上做擦臉動作， 至額前， 沿耳旁按摩至頜下， 並輕輕按壓耳垂周圍， 還原至鼻旁面頰。

2.搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突(大椎穴)， 自上而下揉搓頸後部肌肉， 反復12次， 兩手交錯各揉搓一遍。

3.梳頭：雙手自前額髮際開始， 至項後髮際止， 分三路， 相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。 重複4次。

4.提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏， 各擠按3分鐘。

5.肩胛牽拉：將左手掌置於右肩， 右手置於頭頂， 右手用力將頭向右前下方拉， 至有拉扯感為止。 停留15秒， 再放鬆， 重複5次。