現代白領由於在辦公室埋頭苦幹， 並且長期保持一個姿勢伏案操作， 患頸椎病的發病人員越來越多， 其年齡從40歲提前到了30歲， 已經成為了名副其實的白領職業病。 專家告誡大家：亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆， 與其等到頸椎受傷， 再去接受長期繁瑣的治療， 還不如先發制人， 主動出擊。 那麼， 如何才能有效的防治頸椎病的發生呢?這裡就給白領們介紹頸椎保健的方法。
方法一：要糾正不良的坐姿
長時間的伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等， 均會改變頸椎的正常曲度， 導致頸椎出現慢性勞損。
方法二：要糾正不良的睡姿， 並科學地選用枕頭
人在睡覺時， 若睡眠姿勢不正確， 就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。 因此， 人們一定要保持正確的睡姿， 即以側臥位為主， 以仰臥位為輔。 另外， 枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響， 標準枕頭的高度應該在10釐米左右， 枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
方法三：要加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。 這是因為頸部的肌肉、韌帶對頸椎起著重要的固定和保護作用， 是頸椎天然的圍領。 需要注意的是， 不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。
方法四：要注意保暖
臨床研究發現， 受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。 因此， 人們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中， 並要根據氣候的變化， 隨時調整衣被的厚度， 以防止頸部受涼。
方法五：要保持健康快樂的心情
有研究表明， 人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。 而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。 因此， 人們除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外， 還要保持健康快樂的心情。
