頸椎病是一種退行性疾病， 日常生活中要保持良好的習慣， 對頸部加以保護， 避免不必要的損傷， 同時應適當加強頸肌的鍛煉， 增強頸椎穩定性。 那麼， 頸椎病的保健措施是什麼呢?
1、工間休息：長期從事案頭工作的人， 應增加工間休息和活動時間， 以增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞， 預防和緩解頸椎的勞損。
2、枕頭合適：合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。 一般仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 約10cm左右。 枕芯以木棉、蕎麥皮為好， 裝填量要適當， 以保持一定的硬度和彈性。 彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
3、防止損傷：平時應防止頸部外傷及落枕， 以免頸椎韌帶損傷， 使頸椎的穩定性受到破壞， 進而誘發或加重頸椎病。
4、頸椎保健操： 一擺頭：兩腳分開， 自然站立， 雙臂下垂， 先向左擺36次， 再向右擺36次， 身子不要動。 二轉頭：兩腳分開， 自然站立， 雙臂下垂， 先從左側向右轉36次， 反過來從右側向左轉36次， 角度越大越好， 但動作不要太快。 三伸頭：姿勢同上， 把頭向前伸36次。 四聳肩：兩腳分開， 同肩寬， 雙臂下垂， 全身放鬆， 聳肩36次。 此法舒筋活血， 強健筋骨， 且簡單易學， 每天1次， 堅持治療，
