馬上就是過年， 很多公司都加班加點地工作， 但卻忽視了頸椎保健， 今天教低頭一族如何做好頸部保健， 緩解痛苦。
緩解頸椎不適的方法
頸肩不適是伏案工作者的“通病”， 可從後髮際中點刮向頸部大椎穴， 再從後髮際兩外角上緣分別刮向左右肩部， 經常刮拭可活血舒筋， 改善局部氣血瘀滯的狀態。
按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用， 還能改善局部血液迴圈， 緩解肌肉痙攣， 對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
低頭屈頸長時間工作， 頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞， 頸椎關節亦會勞損。
工作一陣後， 記得用力聳雙肩， 儘量貼近雙耳， 夾緊兩臂， 然後放鬆， 這一動作可重複10次。 通過使頸、背發力， 刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果， 以免你落下腰酸背痛的毛病。
用腦子時以手支撐下頦， 對頸椎病患者來說無疑是個好習慣， 可以減輕頸肌的負擔， 避免頸肌過勞。 頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產生暈眩， 頭後仰動作時會增加壓迫， 故每抬頭望天花板時便暈眩， 應注意避免這個動作。
適當地做柔軟體操， 能夠使肌肉在運動中得到充分放鬆。 每週用一兩次時間， 在健美教練的説明下進行一些系統訓練， 讓頸椎得到保健。
頸椎病的保健五大法
1、糾正頸部不良姿勢。 頸椎病患者做好保健， 首先應該糾正不良的姿勢， 尤其是當工作或其他勞動需要， 持續低頭或仰頭兩個小時的時候， 頸椎病患者一定要抽空適度活動頸部， 以放鬆頸部肌肉， 減輕肌肉的持續緊張度和頸椎的疲勞。
2、頸椎病患者應該保持情緒穩定， 積極向上， 開朗樂觀， 正確對待頸椎病， 如果頸椎病患者情緒過於壓抑， 將很容易影響到頸椎病的治療效果。
3、頸椎病患者在生活中， 還應該積極的做好飲食的調理， 頸椎病是骨科病， 因此患者要多攝取一些強筋壯骨的食物， 如深綠色蔬菜、西蘭花、牛奶等， 都含有豐富的維生素D， 有助於骨骼營養， 而大蒜、洋蔥、蘆筍和雞蛋等食品中都含有豐富的硫，
4、頸椎病發病後， 患者還要戒煙限酒， 避免風寒潮濕。 尤其是頸椎病患者要避免在入睡前洗頭， 或午夜、淩晨洗澡， 避免頭髮未幹就入睡， 否則會使潮濕入侵頸部， 誘發頸部疾病。
5、頸椎病患者應該選擇合適的枕頭。 人的一生很長時間， 都是在睡眠中度過， 挑選適合自己的枕頭， 對防止頸椎病的發生是非常重要的， 枕頭不宜過高或過低， 一般來說， 十釐米作用最好。
以上是緩解頸椎疼痛的一些小方法， 白領們在工作忙碌之餘， 一定要多加注意。
