頸椎， 就像是我們身上聯繫著各個部位健康的一個紐帶， 當你的頸椎安好時， 大的健康隱患是沒有的。 但是， 當你的頸椎受到主人“虐待”而痛苦時， 身上各個地方都要起來“鬧革命”。
據介紹， 在我們低頭時， 前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°。 如果前屈幅度達到30°時， 就可以影響到頸椎。 如果頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態， 就會對頸椎造成傷害， 而這種危害比看電腦還要高幾十倍。
專家表示， 如果市民仰頭時， 一旦聽到脖子發出“喀啦”聲， 就說明椎旁軟組織已出現退化！這時，
學生如何保護頸椎
1、對於有失眠症狀的頸椎病患者， 專家建議睡眠時儘量仰臥， 順應頸椎的生理彎曲才是對頸椎健康有利的。 同時頸部要有枕頭的支撐。
2、選個合適的枕頭。 喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭， 喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭， 而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
3、轉動頸部。 每隔一小時， 低頭讓下巴儘量靠近胸部， 然後360度旋轉頸部， 重複幾次。
4、收縮肩部。 適合晚上在家看電視的時候進行。 坐直， 伸直脊椎， 就好像你要長高一樣。 然後將雙手放到腿上， 此時讓雙肩向後靠攏。 保持這個姿勢15秒鐘後放鬆，
5、抬升運動。 坐在椅子上， 將雙手放到椅子邊緣， 支撐身子， 使腿部和臀部向上抬高， 保持這個動作5秒鐘， 重複幾次。
6、游泳、打羽毛球都是很好的預防頸椎病的運動方式。
頸椎健康操第一套：
1、頭向兩邊轉， 轉左再轉右， 來回10次。 2、低頭向下望， 再向上望， 來回10次。 3、面向前， 側頭， 耳朵儘量貼向肩， 來回10次 4、面向前， 收入下巴， 維持10秒， 然後放鬆， 重複10次。 5、手指交叉放於後腦， 手與頭用力維持5秒， 重複10次。 6、手指交叉放於前額， 手與頭用力維持5秒， 重複10次。 7、繞肩運動， 前後各10次。 8、低垂手臂， 肩向前打圈10次， 再向後打圈10次。 9、縮起脖頸， 維持5秒， 放鬆， 重複10次。
頸椎健康操第二套：
雙手交叉抱於頭後， 頭用力向後仰， 雙手用力向上托住頭 時間：每小時進行一次，
