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腰部肌肉鍛煉
很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的，他們為了提升自己的形象，然後就會在自己的外貌上面多下一些功夫，比如報名健身房或者每天晨跑等等。男士對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了，如果腰部...
2017-02-23 -
鍛煉腰部的運動器材有哪些
俗話說：“身體是革命的本錢”，因此，每天堅持鍛煉身體，我個人覺得在現代這個快速發展的社會成了必不可少的事情。然而鍛煉對於那些過度肥胖的人卻顯得更有分量，因他們身體比較龐大。而腰部作為人體重要的組成...
2015-12-21 -
六個鍛煉男人腰部肌肉的方法
背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。作為一個需要肩負起事業和家庭重擔的男人，...
2016-07-19 -
鍛煉腰部的瑜伽有哪些
【導讀】鍛煉腰部的瑜伽有哪些，瑜伽是最近幾年出現的比較健康的養生鍛煉方法，被越來越多的人們所接受，對於瘦身減肥具有一定的效果，那麼鍛煉腰部的瑜伽有哪些呢？現代人一般都是吃的比較多，鍛煉的比較少，所...
2015-04-23 -
如何鍛煉腰部肌肉 正確鍛煉肌肉的方法
健身是一件很好的事情，常年保持健身的習慣是很重要，而且對身體的好處也是很多的哦，所以我們在平時的生活中也千萬不要忽視了這個問題，如果經常鍛煉肌肉，不僅能夠保持一個良好的體態，還能給維護身體健康，...
2016-10-03 -
什麼健身器材鍛煉腰部呢
很多人經常出現腰膝酸軟的情況成為我們很多人都特別困擾的一大疾病，很多人都不知道自己為什麼會出現類似的問題，所以也就無法採取針對性的方法進行解決，日常進行一些關於腰部體育鍛煉可以有效的預防自身出現類...
2015-10-25 -
健身怎麼鍛煉腰部力量
健身怎麼鍛煉腰部力量1、前屈後伸兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5～10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。2、轉胯迴旋兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰為中軸...
2016-08-03 -
腰部贅肉的鍛煉方法，減掉腰部贅肉的7個動作
腰部有贅肉就像一個隨身帶著游泳圈行走的人，既影響人的外在形象，又可能引發一些疾病，如：高血壓、高血脂等。要想減去腰部的贅肉，運動是最好的方法，既可以減肥又能達到強身健體、提高身體素質的目的。那麼減腰...
2016-10-17 -
上班族要多做頸部鍛煉 5個動作預防頸椎病
5個動作預防頸椎病 1、坐在桌子後，手掌托住下巴。從1數到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。 2、站直或坐直，慢慢向右轉頭，從1數到10，最大限度向後轉。然後向左轉頭，再從1數...
2016-09-01 -
老人腿部鍛煉的7個小妙招
1、乾洗腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複１０～２０遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 ...
2010-12-02 -
老人不可做局部鍛煉
最新研究發現，有些心臟有問題的老人在做局部性肌肉活動時，儘管運動量並不比全身性活動量大，但卻更容易誘發心臟病的發作，應引起充分的重視。 原來，機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以，...
2012-07-11 -
老人常做手部鍛煉緩解手抖 4個食療偏方可常吃
相信有不少朋友都經歷過無緣無故的手抖，這個時候我們一般會認為是精神不好導致的，但是老人手抖卻不是這麼簡單。下面，我們就一起來看看老人為什麼會手抖。老人手抖分五種1、老年性震顫：在震顫初期多半是運動時...
2017-03-19 -
局部鍛煉易誘發心臟病
最新研究發現，有些心臟有問題的人在做局部性肌肉活動時，儘管運動量並不比全身性活動量大，但卻更容易誘發心臟病的發作，應引起充分的重視。 原來，機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以，身...
2013-06-09 -
坐骨神經痛患者應加強腰腿部鍛煉
坐骨神經痛通常分為原發性和繼發性兩種，其中原發性坐骨神經痛主要由於坐骨神經炎症病變引起，繼發性則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起，所以患者除避免著涼外，應...
2012-11-14 -
老年人養生之腿部鍛煉好處多
人到老年之後難免總會覺得腿腳不方便，更願意躺著或者坐著，不願意起來走動，其實，人到老年之後更要多走動，讓腿部得到鍛煉，這也是老年人養生的一個重要方法。 1.乾洗腿，稍用力從大腿向下按摩，一直...
2013-03-08 -
腦部鍛煉可以預防老年癡呆
大量醫學和臨床調查顯示，長期堅持腦部鍛煉是有效延緩的最好方法，而且越早鍛煉效果越好。 老年癡呆症是老年人腦部功能失調的一種表現，包括記憶力、抽象思考、定向力障礙，同時伴有社會活動能力減退。有調查...
2012-11-26 -
心臟病患者不宜局部鍛煉——您知道嗎
適當的活動包括合適的運動量和運動方式。臨床醫生發現，一些心臟病人在做全身性運動時心臟病不易發作，而在做局部性肌肉活動時，儘管運動量並不比全身性活動大，反而容易誘發心臟病。下面就讓我們的專家為你簡單...
2011-06-02 -
頸部鍛煉應注意什麼？
外傷史是誘發頸椎病的重要原因。在人們的體育鍛煉、日常工作、交通活動中，頸部易遭受到外傷，良好的姿勢及保護是避免其發生的重要措施，如坐車時儘量避免打瞌睡，睡覺時頸椎處於休息或彎曲位置使肌肉韌帶鬆弛。由...
2015-11-11 -
坐著就能練習的手部鍛煉法
每天對著電腦沒完沒了地打字，手指總沒有停歇的時候，這樣就會導致手部首先出現不適症狀。多數人會覺得手指關節腫痛難忍，嚴重的還會患上滑囊炎，手指伸展時偶爾會"哢吧"響一下，年紀大的人這種症狀更是明顯，...
2016-01-02 -
肩部鍛煉的日常6動作
中醫認為，經常活動肩膀，可有效緩解肩部不適。下面就為大家介紹6個簡單易學的小動作，久坐辦公室一族不妨每天抽點時間，活動活動肩部，不僅可以使肩部和背部放鬆，還能達到防治肩周炎的目的。 1.雙腕下彎 站...
2016-01-24
