【導讀】鍛煉腰部的瑜伽有哪些， 瑜伽是最近幾年出現的比較健康的養生鍛煉方法， 被越來越多的人們所接受， 對於瘦身減肥具有一定的效果， 那麼鍛煉腰部的瑜伽有哪些呢？現代人一般都是吃的比較多， 鍛煉的比較少， 所以腹部的肥肉被慢慢的推擠起來， 對於人們的健康是很不利的， 我們來瞭解下吧。
鍛煉腰部的瑜伽有哪些
瑜伽瘦腰大法之一--扭轉法
1、站立， 雙腳打開， 腳尖朝向前方（注意不要外八字）， 兩腳間距離比肩略窄。
2、呼氣， 身體以腰部為軸向左扭轉， 下半身儘量保持1的方向， 正對前方， 右手放在左腰後方，
3、吸氣， 回復到1.
4、呼氣， 向右側轉， 動作要點同動作2.
5、多做幾次。
鍛煉腰部的瑜伽有哪些
瑜伽瘦腰大法之二--拉伸法
1、站立， 兩腳打開與肩同寬， 腳尖朝向前方。
2、吸氣， 兩手平舉。
3、呼氣， 身體向左側拉伸， 右手緊貼右耳， 左手扶在左腿上（扶的具體位置視腰部柔軟度而定）， 左臂可以彎曲也可以伸直， 一般來講， 左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大， 鍛煉強度也更大。
4、吸氣， 身體回復到動作1,換另一側再做。
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