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修形瑜伽 進化完美身心
從膝部到胸部姿勢(伸展大腿和膝部) 臉朝上,雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣,伸直手臂,環抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣,還原腿部。 拉伸腿部 臉朝上躺著,腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底...
2012-09-27 -
瑜伽要身心達到最佳狀態
帕袒伽利的瑜伽體系則包括精神和肌體兩個方面,因此,帕袒伽利的自我必須同時兼顧這兩個方面。也就是說,為了使人的身心到達好的狀態,不僅僅獲得專門的知識,而且必須從事瑜伽鍛煉的。這種知識與實踐結合的方法...
2012-09-27 -
舒緩解壓靈量瑜伽
靈量瑜珈包含了瑜伽其他八個分支的神髓,是得道的最佳途徑。 奇特效果:增強了神經系統,提高了腺系統的調節能力,改善了腎肝,使你神清氣爽、通體開泰,還可以讓你在床上大顯神威。 治療方法:撒達(Sada...
2012-09-27 -
瑜伽練習帶給你的7大身心助益
預防慢性病 別以為只有肌肉和骨骼會疲倦外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官,不僅可促進血液迴圈,伸展僵硬的...
2012-09-27 -
簡單瑜珈平衡身心
練習瑜伽沒有所謂體型或嚴格的外在限制,因為它強調的是肢體與心靈間的平衡,在這個繁忙的都是生活中,我們可藉由幾個簡單的瑜伽動作,增加身體的柔軟程度,讓自己輕鬆解壓,也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界...
2012-09-27 -
吃對早餐可舒緩白領壓力
早餐在一天的飲食中非常重要,有研究表明:均衡營養的早餐可以讓你整天保持足夠的活力,明智地選擇食物有助於你緩衝壓力的影響。愛美女性網分享早餐吃什麼最有營養,選對早餐減壓,開啟美好一天。上班族減壓就跟學...
2016-11-14 -
別讓自己憋著 及時“疏泄”給身心減負
提到養生,大多數人會想到“補”,甚至不惜花重金購買補藥、保健品。事實上,除了“進補”,“疏泄”也是重要的養生之道。 中醫認為,“腑以瀉為輔”,補是為了扶正,瀉是為了祛邪,兩者互相補益、相輔相成,身體...
2015-03-24 -
秋天喝4款養生糖水滋潤身心
現在秋意是一天比一天濃了,隨著天氣轉涼,氣候逐漸變得乾燥,不少人的心情也隨之變得躁動不安起來。這時候不妨喝一些養生糖水,除了能潤肺降噪以外,還能讓自己的心情也隨之好起來。下面就讓我們一起來瞭解一下吧...
2016-10-12 -
身心和諧:瑜伽的魅力所在
瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種宣導“身心合一”的生命哲理,既可以得到身體各方面機能的協調和健康,更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態,使人修身養性,獲得身體、精神相統一的健康狀...
2012-09-27 -
瑜伽健身讓呼吸暢通身心
【導讀】瑜伽健身讓呼吸暢通身心,瑜伽的重要作用之一在於它能夠讓人的身體跟大自然兩者合一在一起。兩者的融合,不僅僅是身體的融合,也是心靈與大自然的融合。那麼關於瑜伽中的呼吸到底有著怎樣的作用呢,看看...
2015-09-16 -
情緒暴躁怎麼辦 ? 8招教你舒緩不良情緒
8招控制不良情緒1意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。2語言調節語言是影響情緒的強有力工...
2014-11-05 -
可以治療失眠的舒緩瑜伽
精神緊繃,讓你身心倍感壓力,無法好好入睡?試試做幫助放鬆肌肉的瑜伽動作吧,每天1-2次,每次10分鐘,幫你治療失眠,精神百倍。 1、坐在椅子上。 2、把手張開與肩同寬,雙手用力握拳並伸直,保持30...
2012-09-27 -
擁抱有助於增強人體免疫力 保持身心健康
擁抱的好處1與伴侶擁抱能夠促進愛情荷爾蒙的分泌,這種物質能夠幫助你快速消除沮喪、孤獨、憤怒的情緒,讓你感覺到舒適和安心。2一個長時間的擁抱結果顯示,擁抱過後人體內的5-羥色胺水準有所增加,而5-羥色...
2014-02-24 -
中醫養生六大黃金原則 靜養身心助長壽健康
養生6大黃金原則保長壽1“順”:養生跟著季節走古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裡的“時”,指的是四時陰陽,具體說就...
2015-05-12 -
酒後喝蜂蜜水能舒緩頭痛嗎? 吃那些食物更養胃
酒後吃什麼可以養胃1蜂蜜水——>酒後頭痛喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出,這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀,尤其是紅酒引起...
2014-05-09 -
久坐不動身心疲憊,3個方法讓你久坐不累
辦公室人員就是久坐一族,常常都是坐一整天,所以身體關節和肌肉都容易出現僵硬、萎縮等,很是疲憊,那麼有什麼方法能讓我們久坐不累呢? 美國梅奧診所研究發現,身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,之...
2016-08-22 -
練習瑜伽 排毒活血舒展身心
春季是適宜運動的季節,其中瑜伽更是上選。春季通過練習瑜伽能為你帶來活力,同時也能幫你排毒活血,釋放出冬季積聚在身心的能量。今天就來推薦春季瑜伽常識,告訴你春季練習瑜伽的好處及注意事項。 在這個季節...
2012-09-27 -
舒緩瑜伽動作 緩解失眠
失眠是都市人常見的現象,很難入睡甚至一夜無眠,讓你備受困頓的困擾。那麼不妨在睡前做做居家瑜伽動作,有助放鬆身心,治療失眠。 兔子式 1、跪姿,臀部坐在腳跟上方,雙手自然放在身體兩側。 2、上身往前...
2012-09-27 -
治療失眠的舒緩瑜伽
【導讀】治療失眠的舒緩瑜伽,精神緊繃,讓你身心倍感壓力,無法好好入睡?試試做幫助放鬆肌肉的瑜伽動作吧,每天1-2次,每次10分鐘,治療失眠的舒緩瑜伽,精神百倍。 治療失眠的舒緩瑜伽 1、坐在椅...
2015-07-02 -
青少年身心健康 青少年癲癇病的飲食常識
由於社會上對癲癇病的認識不太全面,大部分人不願意靠近青少年癲癇患者甚至於故意疏遠他們,再加上家庭的忽視以及同齡人的歧視,這無疑是給患者的心理造成巨大的影響。致使他們感到強大的社會排斥感,無助感甚至...
2017-01-12