提到養生， 大多數人會想到“補”， 甚至不惜花重金購買補藥、保健品。 事實上， 除了“進補”， “疏泄”也是重要的養生之道。
中醫認為， “腑以瀉為輔”， 補是為了扶正， 瀉是為了祛邪， 兩者互相補益、相輔相成， 身體才能協調運轉。 此外， 氣機通暢也是身心健康的重要前提， 而及時進行“疏泄”， 才能避免人體堆積不必要的雜質和廢物， 給身心“減負”。 我們常說的“通則不痛”、“想通了”等， 也是這個道理。 人們自古講究適時沐浴理髮、勤換衣服被褥， 不讓污垢長時間附著於皮膚上， 便是一種樸素的疏泄法。 具體來說， 疏泄主要包括身體和心理兩方面。
身體的疏泄要特別重視肝的功能， 因為它“主風、主氣、主筋”， 有藏血、助消化的功能， 不能有所阻隔。 具體來說， 可從以下幾個方面注意調理。
別怕生小病。 除了正常的打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕等， 人們在得了感冒發燒等小毛病後， 自然出現的流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發汗等症狀， 其實也是一種泄， 有助於將體內的不良物質排出。 此時不要過於驚慌、拼命用藥， 可以順應疾病的自然病程， 讓身體來一次“吐故納新”。
大小便別憋。 這是體內應該及時排出的糟粕之物， 長時間留在體內只會傷及臟器， 及時排泄才能捍衛健康。 生活中最好多喝水、勤小便， 養成定時大便的習慣， 不要為了少上廁所不敢喝水等。
流點養生汗。 適當出汗不僅可以幫助人體調節體溫平衡，
心理的“疏泄”則稱得上是一次心理治療， 是減輕壓力、調節情緒的好辦法。 無論是向親朋敞開心扉， 還是對著高山大海呼喊， 都能宣洩心中不快。
與人談心。 遇到困擾時與家人、朋友溝通， 能理清思路、解開心結， 是很好的疏泄方法。 在溝通的同時， 還有助於增進彼此的感情， 化解不必要的誤會。
痛哭流淚。 從養生的觀點來看， “有淚不輕彈”的說法並不可取。 遭遇嚴重情緒創傷之後， 與其強行壓抑內心感情、強裝“硬漢”， 不如痛快大哭一場，
呐喊吼叫。 受了委屈、怒氣升騰時， 如果能在郊外高聲喊叫一番， 可在長嘯中宣洩憤懣、敞開胸懷。 不少人心情不好喜歡去KTV放聲高歌， 這與呐喊類似， 同樣有助疏泄壓力， 但娛樂減壓要有度。
