失眠是都市人常見的現象， 很難入睡甚至一夜無眠， 讓你備受困頓的困擾。 那麼不妨在睡前做做居家瑜伽動作， 有助放鬆身心， 治療失眠。
兔子式
1、跪姿， 臀部坐在腳跟上方， 雙手自然放在身體兩側。
2、上身往前傾， 使額頭貼地， 手放在身體兩側。
3、保持額頭貼地， 頭部往前滾動， 使背部往上拱起。 此動作能按摩頭部， 促進血液迴圈， 可以緩解頭痛等症狀。
前彎式
1、跪姿， 臀部坐在腳跟上方， 雙手自然放在身體兩側。
2、雙手往頭頂方向伸直舉起， 保持腰背挺直。
3、上身往前彎， 使額頭貼地， 同時雙手往前方伸直。 可有助穩定情緒，
攤屍式
1、仰臥， 雙腿伸直併攏， 雙手自然放在身體兩側。
2、吸氣， 雙手和雙腿同時往天花板方向伸直舉起。
3、吐氣， 四肢方向， 身體放鬆躺下。
