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冬季室外步行健身小貼士 讓肌肉慢慢熱身
走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。 但是當...
2014-06-13 -
肌肉鍛煉方法
方法步驟： 01 1首先不得不提的方法就是跑步了，只要我們每天可以堅持去跑步，就能讓身體心肺功能耐受性大大提高，而且對於我們的精神也能夠很大程度的提升，通過跑步可以鍛煉全身的肌肉群，不用單獨的去訓...
2015-01-28 -
晚上睡覺抽搐是怎麼回事?肌肉痙攣嗎
抽搐其實就是肌肉痙攣引起的，是一種肌肉自發的強直性收縮。抽筋的主要部位發生在小腿和腳趾的肌肉，當抽筋是會有一種疼痛感，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起抽搐的原因有...
2017-01-17 -
男人胸肌如何造就 3個方法讓你變身肌肉男
男人養生秘方怎樣把胸肌練方形這種關於胸肌形狀問題，相信很多健身朋友們也遇到過，所以今天這篇文章就來解決怎樣把胸肌練方，具體請繼續往下看。首先本篇文章在這裡想明確一點，決定一個人是圓胸還是方胸有兩個因...
2014-10-28 -
吃出來的肌肉，想想都興奮
進健身房的到底都是什麼人?你進健身房的目的是什麼?好多男人是為了想讓自己更結實，但大多數都是為了減肥。 然而對於男人而言，減去脂肪的同時，誰都想讓自己看起來結實一些，讓人有一種安全感，這樣...
2016-10-24 -
渾身肌肉竟是用嘴“雕塑”出來的
七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德・施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。健美的目的，是如何通過訓練有效地增大身體各部位的肌肉塊。科...
2016-08-16 -
獻給增肌的你，吃了它你的肌肉立馬爆棚
要想得到好增肌的收益，每日五次飲食中至少有一到兩次的牛肉。以下便是將牛肉列入日常健美飲食的十大裨益： 牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。...
2016-07-25 -
想想都興奮！這麼多美食竟都能長肌肉
正在進行增肌增重的消瘦男士，從以下幾個方面著手，一定能夠在短短數周看到肌肉的變化。肌肉的生長需要營養強化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？從現在開始就要注重營養的補充和加強。 例如想達到75公...
2016-07-25 -
肌肉的“雕刻刀”你真的會用嗎
問：庫爾曼先生，聽說你很喜歡用拉力器進行訓練，我怎樣使用它來改善我的體格呢？ 庫爾曼：採用各種划船練習使我成了五屆奧林匹亞先生，那是因為我非常喜歡使用較大的自由重量和嚴格孤立的拉力器練習。...
2016-07-26 -
臂力器到底練哪的肌肉呢
隨著社會的不斷進步，現在我們的鍛煉不單單是依靠著自己鍛煉的。更多的還是依靠著一些器材來鍛煉身體。這樣的話更好的達到健身的效果，其中臂力器就是大家在鍛煉中常用到的一種器材。雖然說大家經常用到，但是對...
2016-01-22 -
握力器練什麼肌肉呢
很多喜歡健身的朋友，對於握力器一定都不陌生，現在有很多的健身工具，很多人都利用這些健身工具來增加自己的肌肉。進來握力器這個詞火了，握力器可以叫手力氣，還有的稱作為測力器，指力器等等叫法，而不同的地...
2016-01-10 -
健身後渾身肌肉酸痛怎麼辦？
為了鍛煉身體或是讓身材更加健美，近年來越來越多人加入到了運動健身的行列裡。肌肉酸痛幾乎是健身過程中的家常便飯，如果訓練強度和量太大，肌肉酸痛感則更為明顯。當遇到這種情況怎麼辦？怎麼才能讓身體恢復？健...
2016-09-28 -
肌肉無力的偏方
肌肉無力也叫肌無力，是神經肌肉出現的一種慢性的疾病，有問題的肌肉部分經常會感到疲勞，經過一段時間的休息就好了，這一疾病最常見的病因就是遺傳的因素，在35歲之前都是很容易發病的，要能夠及早的去治療，...
2014-08-05 -
男性肌肉鍛煉的六大科學準則
男性和女性對於身材方面的要求是不同的，女性注重身材的苗條性，而男性注重身上的肌肉，也就是腹肌。所以不同的鍛煉方法可是身體的體型變得不一樣。不管是什麼樣的鍛煉方式，都是存在一定的共同點，而這個共同...
2015-12-31 -
如何減肥 男人把肥肉變成肌肉的妙招
到了夏季，如何減肥成了各路人士都十分關心的話題。對於男性朋友來說，減肥的好方法莫過於運動減肥，既能瘦身，還能塑形。那麼夏季男人減肥方法有哪些呢?就讓我們來瞭解一下吧。 將肥肉變成肌肉的妙招 ...
2016-06-03 -
肌肉鍛煉 好方法讓你變成型男人人愛
和每一個女人都愛美一樣，每一個男人也都想擁有一身完美的肌肉。可是很多朋友肌肉鍛煉的方法有問題，不僅沒有鍛煉出肌肉，還讓身體受了傷。那麼我們該如何練肌肉呢?其實想要鍛煉出肌肉並不困難，只要我們找到...
2015-11-17 -
運動後肌肉酸痛 運動後要立刻補充營養
愛好運動的人士肯定不少，但是就是有朋友太過熱愛運動，導致運動後肌肉酸痛。那麼我們運動後肌肉酸痛該怎麼辦呢?運動後多久喝水才是對身體最好呢?下面我們就帶著這些疑問一起去文章中看一看究竟吧! 運動...
2015-10-31 -
如何練肌肉 男人有肌肉才有安全感
隨著時代的飛速發展，大家的生活水準不斷提高，因此現在很多人在好好保養自己身體的同時，還想練出一身完美的肌肉。那麼我們應該如何練肌肉呢?我們能否找出鍛煉肌肉的最佳時間讓我們事半功倍呢?又有什麼好的...
2015-10-22 -
怎樣鍛煉胸肌 男人想要擁有的方形肌肉
現代人對於美的定義有很多，但是對於男人的定義一定是高大偉岸的，這就是為什麼男人都選著鍛煉胸肌的原因，可以給女人一個結實的胸膛可以依靠，今天小編就給大家詳細的介紹一下怎樣鍛煉胸肌的方法，感興趣的男...
2015-09-11 -
肌肉酸痛 想健身有效必須解決的問題
喜歡運動的男士經常有肌肉酸痛的症狀，男士們認為肌肉酸痛是運動得到了效果。在健康運動的同時，我們應該瞭解肌肉酸痛的原因是什麼，肌肉酸痛畢竟影響休息和繼續鍛煉，肌肉酸痛怎麼快速恢復呢?男士們在極度肌...
2015-08-24
